Koje žitarice za doručak pomažu kod kolesterola?

Evo nekih žitarica za doručak koje mogu pomoći u snižavanju kolesterola :

• Zobena kaša je cjelovita žitarica koja je bogata topivim vlaknima, koja mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola. Također je dobar izvor proteina, vitamina i minerala.
• Žitarice s mekinjama je još jedna cjelovita žitarica koja je bogata topivim vlaknima. Također je dobar izvor drugih hranjivih tvari, poput željeza, magnezija i kalija.
• Žitarice od cjelovitog zrna pšenice je dobar izvor topivih i netopivih vlakana. Netopljiva vlakna mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola tako što se vežu za žučne kiseline i sprječavaju njihovu ponovnu apsorpciju u tijelu.
• Žitarice od lanenog sjemena dobar je izvor topivih vlakana, kao i omega-3 masnih kiselina. Ove masne kiseline mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola i upale.
• Psyllium žitarice je dobar izvor topivih vlakana. Može pomoći u smanjenju razine kolesterola tako što se veže za žučne kiseline i sprječava njihovu reapsorpciju u tijelo.

Važno je napomenuti da se ove žitarice trebaju jesti kao dio zdrave prehrane i načina života kako bi se postigla najveća korist za snižavanje razine kolesterola. Zdrava prehrana i redovita tjelovježba mogu pomoći u poboljšanju razine kolesterola i smanjiti rizik od srčanih bolesti.