Zašto Priuštite HDL

Vaš ukupni broj kolesterola se sastoji od nekoliko čimbenika, uključujući vaše lipoproteina niske gustoće (LDL ), ili " nezdrave " kolesterola ; ? Lipoproteina vrlo niske gustoće (VLDL) , vrlo opasan oblik LDL i high - lipoproteina gustoće (HDL) ," zdrava " kolesterol . Definicija

HDL jedobar kolesterol jer prenosi kolesterol kroz krvotok u vašu jetru za zbrinjavanje .
Značaj

HDL sastoji od puno proteina umjesto puno masnoća . To usisava višak kolesterola i sadrži antioksidanse materijale koji borbene LDL .

Brojevi

želite da vaš HDL biti visoka i vaš LDL biti niska . Zdravi HDL , prema Nacionalnoj Kolesterol program obrazovanja , trebao biti na 60 mg /dl ili iznad .
Vježba

sjajan način da poboljšate svoj ​​HDL je kroz aerobna tjelovježba . Trideset minuta do jednog sata dnevno vježbanja može povećati razinu HDL .
Ostali tretmani

Odvikavanje od pušenja , konzumiranje ispravne količine vlakana i mono -nezasićenih masti i umjerena konzumacija alkohola i drugih načina da se unaprijede svoje HDL .