Što ako je vaš HDL 36 ovoliko dobar ili loš?

Razina HDL-a od 36 mg/dL smatra se niskom i može povećati rizik od srčanih bolesti. HDL kolesterol, poznat i kao "dobar" kolesterol, pomaže ukloniti kolesterol iz arterija i spriječiti nakupljanje plaka. Niske razine HDL kolesterola povezane su s povećanim rizikom od srčanih bolesti, dok su visoke razine HDL kolesterola povezane sa smanjenim rizikom.

Optimalna razina HDL kolesterola za odrasle je 60 mg/dL ili više. Razine ispod 40 mg/dL smatraju se niskima i mogu povećati rizik od srčanih bolesti. Čimbenici koji mogu smanjiti razinu HDL kolesterola uključuju:

- Prekomjerna težina ili pretilo

-Pušenje

-Tjelesna neaktivnost

-Dijabetes

-Visoki krvni tlak

-Određeni lijekovi, kao što su beta-blokatori i diuretici

Ako imate nizak HDL kolesterol, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ga povisili, uključujući:

- Gubitak težine

-Prestanak pušenja

- Redovito vježbanje

- Zdrava prehrana, uključujući puno voća, povrća i cjelovitih žitarica

- Ograničite unos zasićenih i trans masti

- Izbjegavanje slatkih pića

- Upravljanje krvnim tlakom i dijabetesom

Ako imate nizak HDL kolesterol, važno je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste odredili najbolji način da ga povisite i smanjite rizik od srčanih bolesti.