Vježbe da se smanji kolesterol

Riječ kolesterola sklon da se s negativnim konotacijama . Većina ljudi čuju riječ i odmah misliti na bolesti srca i drugih po život opasnih stanja . Istina je da kolesterol može biti i dobri ( HDL) i lošeg ( LDL kolesterol ) . To je samo kada je razina LDL kolesterola početi penjati dabriga s pravom treba postaviti u. Vježba je pokazala da pomažu u snižavanju lošeg kolesterola značajno kada se radi pravilno i redovito . Energična vježba Screenshot

Prema dr. William Kraus , profesor medicine na Sveučilištu Duke ,visoki intenzitet treninga je najbolje za povećanje dobrog kolesterola , a smanjuje razinu lošeg kolesterola . Znanstvenici i liječnici , međutim , još uvijek nisu u potpunosti sigurni u vezi između napornog vježbanja i smanjenja kolesterola . Jedan od načina na koji je tjelovježba pomaže smanjiti kolesterol je pomažući ljudima prolio viška kilograma . Kad višak kilograma ispasti, kolesterol obično padne kao rezultat . Umjerena tjelovježba je definiran kao 20 do 30 minuta brzog hodanja najmanje tri puta tjedno , tako snažan vježbe će morati biti malo veći izazov .

Počnite s 20 do 30 minuta hodanja snage barem tri puta tjedan . Kao što ste navikli da se ovim tempom , početi trčati lagano za isti iznos od vrijeme . Ako primijetite da ste u mogućnosti to učiniti ovaj trening relativno lako nakon nekoliko tjedana , povećati vrijeme do pet dana u tjednu , umjesto tri. Da bi se iz postaje dosadno s treninga , pokušati alternativne energije hodanja i trčanja s biciklizam, pješačenje i plivanje . Ako je prošloneko vrijeme otkad ste bili redovito vježbanje , započeti spor s umjereno vježbanje i postupno povećati svoj izlaz kao što ste navikli na rutinu . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve nove vježbe program .