Vježbe da se smanji kolesterol
Prema dr. William Kraus , profesor medicine na Sveučilištu Duke ,visoki intenzitet treninga je najbolje za povećanje dobrog kolesterola , a smanjuje razinu lošeg kolesterola . Znanstvenici i liječnici , međutim , još uvijek nisu u potpunosti sigurni u vezi između napornog vježbanja i smanjenja kolesterola . Jedan od načina na koji je tjelovježba pomaže smanjiti kolesterol je pomažući ljudima prolio viška kilograma . Kad višak kilograma ispasti, kolesterol obično padne kao rezultat . Umjerena tjelovježba je definiran kao 20 do 30 minuta brzog hodanja najmanje tri puta tjedno , tako snažan vježbe će morati biti malo veći izazov .
Počnite s 20 do 30 minuta hodanja snage barem tri puta tjedan . Kao što ste navikli da se ovim tempom , početi trčati lagano za isti iznos od vrijeme . Ako primijetite da ste u mogućnosti to učiniti ovaj trening relativno lako nakon nekoliko tjedana , povećati vrijeme do pet dana u tjednu , umjesto tri. Da bi se iz postaje dosadno s treninga , pokušati alternativne energije hodanja i trčanja s biciklizam, pješačenje i plivanje . Ako je prošloneko vrijeme otkad ste bili redovito vježbanje , započeti spor s umjereno vježbanje i postupno povećati svoj izlaz kao što ste navikli na rutinu . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve nove vježbe program .