Koju hranu možete jesti koja će vam pomoći u snižavanju kolesterola, a ipak zadovoljiti želju za slatkim?

1. Tamna čokolada . Tamna čokolada sadrži flavanole za koje se pokazalo da pomažu u snižavanju razine kolesterola. Težite tamnoj čokoladi koja sadrži najmanje 70% čvrste tvari kakaovca.

2. Zobene pahuljice . Zobene pahuljice su dobar izvor topivih vlakana koja mogu pomoći u smanjenju apsorpcije kolesterola u krvotok.

3. Bobice . Bobičasto voće je dobar izvor antioksidansa koji mogu pomoći u zaštiti srca od oštećenja.

4. Voće . Voće je dobar izvor vlakana i vitamina, što može pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i smanjiti rizik od srčanih bolesti.

5. Orašasti plodovi . Orašasti plodovi su dobar izvor proteina, vlakana i zdravih masti, što može pomoći u snižavanju razine kolesterola.

6. Mahunarke . Mahunarke su dobar izvor proteina, vlakana i minerala, koji mogu pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i smanjenju rizika od srčanih bolesti.

7. Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice dobar su izvor vlakana koja mogu pomoći u smanjenju apsorpcije kolesterola u krvotok.

8. Nemasni mliječni proizvodi . Nemasni mliječni proizvodi dobar su izvor proteina, kalcija i drugih hranjivih tvari, što može pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i smanjiti rizik od srčanih bolesti.

9. Riba . Riba je dobar izvor proteina i omega-3 masnih kiselina koje mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola.

10. Maslinovo ulje . Maslinovo ulje je dobar izvor mononezasićenih masnoća koje mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola.