Najbolja dijeta za borbu protiv kolesterola

Pravo dijeta može vam pomoći da poboljšate svoj ​​kolesterol profila . Poboljšanje kolesterol profila može uključivati ​​ne samo snižavanje lošeg kolesterola i triglicerida , ali i povećava razinu dobrog kolesterola . Liječnik vam može propisati dijeta ili ste raditi s dijetetičar ili nutricionist razviti plan koji je prava stvar za vas . Općenito , što se može tražiti da se smanji unos masnoća , povećajte unos vlakana i pratiti svoj ​​ukupni volumen hrane . Većina bolesnika se traži da se smanji njihov unos masnoća za 30 posto ili manje od svojih ukupnih kalorija . Donja Zasićene unos masnoća

bi pomoći sniziti kolesterol , ograničiti unos namirnica koje sadrže zasićene masnoće i kolesterol . To uključuje i masnih komada mesa , punomasno mlijeko i punomasno mlijeko proizvode i žumanjke . Odaberite zdravije polinezasićenih i mononezasićene masti kao što su maslinovo ulje i orašaste ulja . Uključujući ribe u prehrani barem dva putatjedno povećava unos zdravih omega- 3 masnih kiselina . Riba je takođerdobar izvor proteina . Te esencijalne masne kiseline su dobre za smanjenje lošeg kolesterola i triglicerida , a povećava svoje dobre razine kolesterola . Dobra riba izbor su losos, skuša i pastrva . Ako ne možete jesti ribu , razgovarajte sa svojim liječnikom oko uzimanja omega- 3 masnih kiselina dodataka .
Povećajte vlakno

voće, povrće, cjelovite žitarice i cijelog zrna proizvode se dobri izvori vlakana . Vi svibanj biti zatraženo da povećate unos namirnica kao što su zabrane , leće, ječma , kruške , jabuke, grah, psyllium ( vlakana ) i zobena kaša . Zobena kaša sadrži posebnu vrstu vlakana , topiva vlakna koja smanjuju količinu lošeg kolesterola ste bez utjecaja na razinu dobre kolesterola .
Biljnim sterolima

Biljke sadrže tvari poznate kao sterolima koji mogu pomoći sniziti kolesterol . Nisu svi ljudi imaju koristi od konzumiranja biljni steroli ili stanole , pa provjerite s liječnikom kako bi vidjeli je li to prava stvar za vas . Vaš liječnik svibanj želite imati na porcije steroli svaki dan od obogaćene hrane , kao što su sok od naranče ili margarin namaza .
Opće smjernice

Slijedite upute koje ste primili od vaš liječnik , dijetetičar ili nutricionist . Oni su utvrdili preporuke koje su najbolje za vas na temelju vaše zdravlje i potrebama . Ako imate bolest srca , što može biti upućen da se smanji unos natrija . Ako ste pretili , što može biti upućen na ograničiti ukupni unos kalorija . Ako uzimate lijekove za kolesterol , to ne prekine osim kada se to od svog liječnika . Vaš liječnik može preporučiti da se ograniči alkohol i sudjelovati u umjereno vježbanje na regularnoj osnovi .