Prirodni načini da se smanji kolesterol

Kolesterol je nešto što svi treba da bi preživjeli . Međutim , visoka razina kolesterola može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema . Većina osobito ,osoba s visokim kolesterolom povećava vjerojatnost daće osoba pretrpjeti srčani udar . Pojedinci koji se bave visokim kolesterolom često će se propisati lijek koji će vam pomoći smanjiti razinu kolesterola . Također postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi svoju razinu kolesterola dolje bez upotrebe lijekova . Ovdje su neke prirodne načine za smanjenje kolesterola . Upute Screenshot
1

Započnite izrezivanja nezdravu hranu . Pečeni hrane , slatkiša i brze hrane stavke su svi primjeri namirnica koje će podići razinu kolesterola i krvnog tlaka , kao i uzrokovati da se udebljati . Nema više jesti tu hranu trebala bitiprva promjena koju napravite na svoj dnevni prehrani .
2

vježbe na dnevnoj bazi kako bi se stabilizirala svoju težinu i prolio višak kilograma . Ljudi koji su pretili imaju veću vjerojatnost da pate od visokog kolesterola i bolesti srca . Aerobne vježbe , kao što su trčanje, plivanje ili vožnja bicikla , ojačati će vaše srce , pomoći da izgubite težinu i smanjiti razinu kolesterola .

3

Substitute "dobar kolesterol" hrana za vaše " loš kolesterol " hrana . Pijte niskim udjelom masti ili bez masti mlijeko umjesto punomasnog mlijeka . Jesti meso koje su niske u masti , kao što su Turska i pilećih prsa , umjesto crvenog mesa . Jednostavnim učenje čitanja etikete hranu koju jedu svaki dan i što pametnije odluke , što može smanjiti razinu kolesterola .
4

Dodaj srca zdravu hranu i hranu koja će sniziti kolesterol na svoj dnevni prehrani . Osoba koja želi smanjiti njegov ili njezin kolesterola treba jesti dva i pedeset osam obroka oba voća i povrća dnevno . Cijela zrna kruh i žitarice ( Cheerios većina slavno ) , češnjak , avokado i riblje ulje su svi predmeti koji su dokazali da niži kolesterol .
5

Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da jedan gutljaj alkohola dan . Nakon što je čaša vina ili lagani pivo svaki dan može pomoći u smanjenju kolesterola . Konzumiranje više od toga , iako, zapravo će podići razinu kolesterola .