Visoka Protein , Niska Kolesterol Dijeta

Protein je potrebna tijelu za popravak i obnovu rasta stanica . Protein se uglavnom nalaze u mesnim proizvodima , aliprehrana bogata mesom može biti puno kolesterola . Da bi za zdravu prehranu , tu su meso i biljni izvori dostupni koji nude visoku proteina i nisku razinu kolesterola. Odabir meso bogata proteinima , a siromašna kolesterol

Postojerazne izvore mesa ponuditi visoku proteina , ali odabiru one koje su također niske u kolesterol sužava popis . Odaberite skinless pureća prsa za leanest izboru mesa u oba masti i kolesterola . Lean pileća prsa je takođerdobra alternativa za Tursku. Losos pruža proteina i omega - 3 esencijalnih masnih kiselina koje snižavaju razinu kolesterola . Preporučena veličina dio za meso i riba je 2 do 3 oz .

Proteina bez kolesterola , bjelanjke susavršen izbor .

Odabir Povrće bogata proteinima , a siromašna kolesterol

vegetarijanska dosta za visoku proteina i niske kolesterola . Jedna šalica graha osigurava oko 13g proteina i bez kolesterola . Jedna šalica cijelog zrna kukuruza ima oko 10g proteina i ne sadrže kolesterol . Soja , koja je bogata proteinima također sadrži kolesterol smanjuje svojstva i bori se protiv bolesti srca . Dvije žlice maslaca od kikirikija sadrži preporučenu sadržaj proteina i nisku razinu kolesterola. Tofu i nemasnog sira također su visoko u bjelančevina i malo masnoća .