Kako smanjiti kolesterol s niacin
Niacin ili vitamin B3 , je pokazala da pomažu u smanjenju visoke razine kolesterola , prema Linus Pauling Instituta . Niacin pomaže u smanjenju kolesterola povećanjem lipoproteina visoke gustoće ili HDL kolesterola , a smanjuje štetne lipoproteina niske gustoće , ili LDL kolesterola . Iako niacin grupirana je zajedno s druga dva oblika vitamina B3 , niacinimide i inozitol hexanicotinate , ima drugačiju funkciju na tijelu, te jesamo jedan dokazano da smanjuju razinu kolesterola . Preporučeni dnevni unos ( RDA ) niacina za odrasle iznosi 16 mg za muškarce i 14 mg za žene . Međutim , doze veće od RDA su potrebne za smanjenje kolesterola u niacina . Upute Screenshot1
Jedite hranu bogatu niacina . Pivski kvasac , sjemenke suncokreta i repa su visoke u niacina , u skladu s University of Maryland Medical Center . Osim toga , proizvodi životinjskog podrijetla kao što su govedina bubrega i jetre , losos i tuna su izvrsni izvori niacina .
2
Razgovarajte sigurno dozu dodatnog niacina sa svojim liječnikom . Kvalificirani liječnik uvijek treba konzultirati kad porastu doze niacina . Niacin može izazvati interakcije lijekova i može biti toksičan u velikim dozama .
3
Obratite pozornost na to kako se osjećate , uzimajući niacin eventualne nuspojave sa svojim liječnikom . Niacin stvara " flush ", što uzrokuje crvenilo na licu i vratu , a peckanje . Ostale nuspojave uključuju glavobolju , zamagljen vid i mučninu .
4
Uzmi krvne testove za praćenje razine kolesterola . Vaš liječnik svibanj također žele provjeriti svoje razine jetrenih enzima u krvi. To može značiti da li su visoke doze niacina utječu funkcije jetre .
Sljedeći članak:Kako čitati kolesterolom Chart
Prethodna Članak:Kako Saznajte O obiteljska hiperkolesterolemija