Vježbe se smanji kolesterol
tjelovježba može pomoći sniziti kolesterol i vas zdraviji , bez da se oslanjaju na lijekove . Iakoredovito vježba program će biti dobro za vaše cjelokupno zdravlje , postoje načini da se prilagoditi svoj režim prema snižavanje kolesterola . Kako to radi
Vježba dobiva svoje srce pumpanje teže i podiže vaš metabolizam , tako da ćete sagorijevati više kalorija . Budući da su mnogi od tih kalorija su iz masti , koji dodaje da se kolesterol , snižavaju razinu masnoća također će sniziti razinu LDL kolesterola (lošeg kolesterola) . U isto vrijeme , vi ćete biti podizanje HDL kolesterol (dobar kolesterol ) .
Najbolje vježbe
Fokus svoj program oko aerobnih vježbi, uključujući i hodanje , jogging , biciklizam , plivanje i kružni trening . Aerobna tjelovježba može sniziti LDL kolesterol od 5 posto na 10 posto i povisiti razinu HDL kolesterola za 3 posto na 6 posto joge i tai chi i mogle raditi dobro , iako oni nisu proučavali jednako temeljito kao aerobik , kao sredstvo cut kolesterola .
frekvencija
za program rada imati učinak na vaše tijelo , trebate napraviti30 - minutni trening barem tri puta tjedno . Također bi trebalo biti učinjeno na redovitom rasporedu . Ako znate da ne možete učiniti 30 minuta u jednoj sjednici , podijelite je u kraćih sesija tijekom dana . Ključ je da se vaše srce kuca brže .
Prehrana i zdravlje Zabrinutost
uz vježbanje , usvajanje zdravijeg , uravnotežene prehrane , gubitka težine i odvikavanje od pušenja može sve će vam pomoći da brzo poboljšati svoje razine kolesterola .
