Kako liječiti hiperlipidemije

Hiperlipidemija znači ima previše masnoća ( također poznat kao lipida ) u krvi . Te masti sastoje od HDL i LDL kolesterola , uz triglicerida . Iako je potrebnoodređeni iznos , kada se previše akumulira rizik od bolesti poput srčanog i moždanog udara povećanja . Preporučuje se LDL treba biti manja od 130 mg /dl , i srce je HDL zdrava kada je više od 40 mg /dl za muškarce , odnosno 50 mg /dl za žene . Također se preporuča da triglicerida ostati ispod 200 mg /dl . Ukupni kolesterol bi trebao biti ispod 200 mg /dl.The Dobra vijest je da su promjene u načinu života često može poboljšati vaš profil lipida , donoseći one brojeve natrag u prihvatljivim granicama . Promjene uključuju gubitak težine , vježbe, prehrambene promjene i prestanak pušenja . Kada se ti napori nisu dovoljni , nekoliko vrste lijekova su dostupne . To je ono što vam je potrebno
rezultate krvnog testa za HDL , LDL i triglicerida Pretraživati ​​BMI grafikonu (dostupno na više web stranica te iz svog primarnog pružatelja zdravstvene skrbi )
Prikazati više uputa
1

Cut natrag na namirnice koje povećavaju razinu LDL kolesterola i triglicerida. Smanjiti zasićene masnoće, koji se nalazi u mesu i mliječnim proizvodima s visokim sadržajem masti . Odlučite se , umjesto za nemasno meso bez kože , niske masnoće ili obrano mlijeko i sir . Dnevni unos masnoća treba ostati oko 25 do 35 posto ukupnih kalorija . Pratite svoj ​​unos kolesterola iz hrane i pokušati uzeti u manje od 200 mgdnevno . Držite oko na ugljikohidrata previše , jer višak skrobom ili šećer natovaren namirnice će podići triglicerida .
2

Dodaj namirnice koje sniziti LDL kolesterola i triglicerida. Potražite namirnice koje sadrže spojeve poznate kao biljni fitosteroli , koji pomažu da blokiraju neke od LDL koja se obično uzima u ono što jedete . To uključuje sezam , kukuruz i soju , kao i utvrđenih proizvoda, kao što su neke vrste margarina i preljev za salatu . Cilj za 10 do 25 grama topivih vlakana dnevno ( pronađena u zobene pahuljice, grah i orasi ) , jer to također djeluje na smanjenje obje vrste lipida .
3

Napravite točku konzumiraju masti koje su korisne za proizvodnju HDL . HDL je najpoželjniji iznad 40mg/dL i igra važnu ulogu u provedbi dodatni LDL u jetru za zbrinjavanje . Te "dobre" masnoće sadrže hladnu vodu ribe kao što su losos , sardine i mackeral , koji su polinezasićene . Također je korisno za HDL su mononezasićenih masti ( MUFAs ) nalazi u hrani kao što su maslinovo ulje , orašasti plodovi , i avokado .
4

Pogledajte ljestvicu . Prekomjerna težina doprinosi smanjenju HDL i povećanja LDL . Od posebna briga je visceralnog masnog tkiva ,vrsta koja se skuplja oko sredine , jer to je još jedan poznati faktor rizika za bolesti srca . Ako ne znate svoj indeks tjelesne mase ( BMI ) , koji jemjera težine u odnosu na visinu , naučiti ga kako bi se utvrdilo je li vaša težina je na zdravom razini . Trigliceridi su pohranjeni u tjelesne masti takomanje masti imate ,sniziti razinu .
5

Povećajte svoju fizičku aktivnost . Vježbanje barem 30 minutadnevno možete povećati svoj HDL . Dodatni potražnja na vaše mišiće će omogućiti triglicerida koji će se koristiti kao izvor energije . To također pomaže u smanjenju tjelesne težine , mora za upravljanje triglicerida . Rješenja postoje za sve razine fitnessa , a hodanje jesjajan način da biste započeli .
6

Prestanite pušiti i izbjegavajte rabljeni dim . Duhanski dim može sniziti razinu HDL i podići triglicerida . Također će vježbe teže zbog smanjene funkcije pluća . Ako ste u mogućnosti da ovu promjenu , to će smanjiti rizik od više zdravstvenih problema .
7

Ako ove mjere nisu dovoljne , dobili temeljita procjena od svog davatelja usluga zdravstvene zaštite . Određene genetske kao temeljni kroničnim medicinskim uvjetima može doprinijeti hiperlipidemije . Lijekovi koji su dostupni uključuju statine , lijekove koji sprečavaju lipida reabsorbtion iz žuči , niacin i fibrične kiseline . Svaki dolazi s rizicima i prednostima , tako razgovarati dalje sa stručno medicinsko osoblje .