Brza hrana je utjecaja na kolesterol

Većina ljudi zna da brza hrana , za najveći dio , ima nezdravu učinak na kolesterol . Važno je razumjeti različite vrste kolesterola i kako određena hrana može utjecati na njih . LDL kolesterol

LDL kolesterola smatra se " loše " , jer to može začepiti vaše arterije , što dovodi do povećanog rizika od srčanih bolesti . Mnoge vrste brze hrane , uključujući i pomfrit i cheeseburgera , može podići razina LDL u krvi .
HDL kolesterola

HDL kolesterol je" dobra " vrsta kolesterola . HDL može pomoći očistiti vaše arterije , što je dovelo do smanjenog rizika od srčanog udara i drugih stanja bolesti srca . Neki brzo namirnice koje su visoke u trans masti zapravo može pomoći sniziti razinu HDL-a, što može povećati rizik od srčanog udara .
Trans Fat utjecaja na kolesterol

Trans masti jenajgora vrsta masnoće , jer to može povećati LDL i niži HDL kolesterola . Fast food restorani često kuhati svoje namirnice, kao što su prženi krumpirići, u hidrogeniranih ulja (drugo ime za trans masti ) . Neki fast food tvrtke su počela faza trans masti iz svojih jelovnika , ali to možete provjeriti tvrtke website za prehrambene informacije za svoje namirnice kako bi vidjeli je li hrana koju najčešće jedu sadrže trans masti .
Zasićene masnoće utjecaja na kolesterol

Zasićene masti također imaju negativne posljedice na zdravlje, kao što su podizanje razine LDL kolesterola . Velik dio hrane , kao što su prženi krumpirići, hamburgeri i prženi jela su visoke u zasićene masnoće . Izbjegavajte ove namirnice kako bi se izbjeglo povećanje razine kolesterola.
Zdraviji brze hrane opcije

Fast food očito može imati negativan utjecaj na razinu kolesterola za najveći dio. Postoje neki koraci koje možete poduzeti kako bi se smanjila šteta kada se jede u tim restoranima ipak. Uvijek izaberite žaru sendvič od piletine umjesto hamburgera , naručite svoj sendvič od piletine bez umaka ili sir; preskočiti pomfrit i dobiti strani salatu ili mali chili umjesto ; . Pa odaberite vodu ili čaj nad zaslađenih gaziranih