Da li Zobena kaša smanjuju kolesterol

Visoki kolesterol je povezan s povećanim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara ?; zbog toga , tekuće prehrambene preporuke čvrsto savjetovati pojedince da bi snižavanje kolesterola hrananormalan dio njihove prehrane . Zobena kaša i drugi zob hrana, spominju se redovito na tim listama . Da li stvarno zobene pahuljice smanjuju kolesterol ? Veliki broj istraživanja ukazuje na to da se to dogodi , a može napraviti značajnu razliku u zaštiti zdravlja srca . Aspekti

Kolesterol jelipida tvar neophodna za niz tjelesnih funkcija , uključujući i proizvodnju hormona , održavanje staničnih stijenki i sintezu potrebnih za probavu žučnih kiselina . Postoje dvije glavne vrste kolesterola : LDL ili lipoproteina niske gustoće . i HDL , i lipoproteina visoke gustoće . HDL kolesterola oblik je poznat kao "dobrog" kolesterola jer je njegova prisutnost u krvi je povezana sa smanjenim rizikom od bolesti srca . LDL oblik kolesterola , međutim , akumulira unutar krvnih žila i povećava rizik od srčanih bolesti . Jesti određene namirnice, kao što su zobene pahuljice , može drastično smanjiti količinu LDL kolesterola koji cirkulira u krvi .
Istraživanje
Stranice

Početkom 2009 , istraživači sa Sveučilišta u Kentucky College of medicine je objavio rezultate iscrpan pregled posljednjih 15 godina kolesterola i zobi istraživanja . Prema rezultatima istraživanja , potrošnja zobene nije samo u izravnoj vezi sa smanjenjem ukupne razine kolesterola , ona je odgovorna za konkretno snižavanje razina LDL kolesterola i pružanje LDL kolesterola molekule manje mogućnosti da se formira srčanih bolesti koje doprinose plakete zajedno stijenkama arterija . Istraživači su zaključili da je " cijela zrna proizvoda kao što su zobene pahuljice su među neke od najboljih hrana se može jesti za poboljšanje razine kolesterola . "
Kako Zobena Radovi

ovseni sadrži velike količine topljivih vlakana , a tvar koja je vezana za smanjenje sposobnosti crijeva da apsorbira višak kolesterola . Konzumiranje manje od 10 g topivih vlakana dnevno može smanjiti krvi ukupnu koncentraciju kolesterola i LDL kolesterol - osobito - za iznos koji bi se dopustilo pojedincu razine kolesterola obično zahtijevaju kolesterol - kontroli lijekova regulirati svoje razine kolesterola samo s prehranom .

vrste

snižavanje kolesterola učinci zobi ne čini se da će biti pogođeni u obliku u kojem su konzumirali zobi . Zobena kaša od quick - cooking zobi ili čelik - cut zob , pa čak i zobi koji se koriste u kruh, kolače i druge recepte čini se da imaju isti učinak na kolesterol .
Zobena kaša u prehrani

Zobena kaša je jeftin , jednostavan za pripremu , a može se dodati bilo dijeti s malo truda . Najjednostavniji način da se uključi Zobena kaša je kaodoručak jelo : zobene pahuljice izrađene od quick- cooking zobi može se pripremiti u mikrovalnoj pećnici u nekoliko minuta . Zobena kaša pripremljena od čelika - cut zob zahtijeva vrijeme duže kuhanje , ali mnogi ljudi vole svoju kremastu konzistenciju i bogatiji okus zrna . Dodavanje voće na bilo koji obrok zobene može uvelike povećati iznos za snižavanje kolesterola topivih vlakana .