Dijeta za visok kolesterol u žena
Visoki kolesterol utječe na muškarce i žene , ali ima tendenciju da se utječe na muškarce i ranije , obično na početku , dok su mlađe od 55 godina . U prosjeku , žene ne počnu pate od visokog kolesterola dok su oni u dobi od 55 godina . Za niz razloga , razina kolesterola utječe na muškarce i žene , a zbog tih razlika ,plan liječenja koristi za smanjenje razine kolesterola u žena također se razlikuje . Uloga estrogena
Estrogen ježenski spolni hormon koji je na svom vrhuncu tijekom fertilne godine . Estrogen ima tendenciju da se poveća razina ženske HDL , dobri kolesterol koji pomaže nošenje višak kolesterola od arterija i izvan tijela . Zbog toga , mnogi pretklimakteriju žene imaju manji rizik od razvoja bolesti srca .
Ipak , za svaki pro jecon , au ovom slučaju ,protiv je viša razina triglicerida , koji su često praćeni od strane povećane LDL ( loš kolesterol ) razinama . Trigliceridi su masnoće koje se oblici tijela , naravno, čini se osigurati energiju . Iako su normalne razine u žena smatra da će biti manje od 150 , oni obično se kreću između 50 i 250 , nešto više od 150 je visoka . Neki od češćih uzroka povišene razine triglicerida su loše prehrambene navike, neaktivnost , pretilost , pušenje i prehrana bogata jednostavnih ugljikohidrata , kao što su bijeli kruh i proizvoda koji sadrže rafinirani šećer .
Hormonske nadomjesne terapije
Za neke žene u postmenopauzi , liječnici će propisati Pht, hormonske nadomjesne terapije u postmenopauzi . Jednostavno rečeno , to je upotreba hormona , kao što je estrogen ili progesteron, u liječenju određenih zdravstvenih stanja kao što je osteoartritis . Međutim ,American Heart Association ne preporučuje PHT kao sredstvo za smanjenje razine kolesterola za prevenciju kardiovaskularnih bolesti . Ono što se predložiti jekorištenje lijekova za snižavanje kolesterola , zajedno s prehrambenim promjenama , sniziti LDL.
Vašoj prehrani na prvi pogled
žena na niže svoje razine kolesterola , ona bi trebala smanjiti njezin unos zasićenih masnoća i kolesterola , to se obično nalaze u istim hrane . Zasićene masti se obično nalaze u crvenom mesu i high - fat mliječnih proizvoda; ograničavati svoj tjedni unos od njih može značajno sniziti razinu kolesterola
Voće i povrće su niske u kolesterol i bogata topivim vlaknima . . Topiva vlakna blokiraapsorpciju kolesterola u Vašem tijelu , pomaže da ga se izbaci umjesto. Najmanje pet porcijadnevno treba jesti postići niže razine kolesterola .
Jesti više ribe, barem dva puta tjedno , također će pomoći vaše napore . Morate odabrati svoju ribu pažljivo , iako, ribe kao što su losos, skuša i pastrve su najbolji izbor , jer oni sunajviše omega - 3 masne kiseline , omega- 3 masne kiseline pomažu spriječiti i borbi protiv srčanih bolesti ,stanje se obično uzrokovane visoka kolesterola .
povećati unos cjelovitih žitarica , kao dobro. To nisu samo pune vlakana što je potrebno kako bi vam puna i spriječiti prejedanje ,vlakna također upija kolesterol kaovlakana u voću i povrću veze . Cjelovite žitarice su koristili da bi mnoge proizvode, uključujući kruh, tjestenina i riža . Oni se također mogu naći u žitaricama , i hladno i toplo .
Jedite i pijte proizvode obogaćene biljnim sterolima i stenols . Ovi prirodni spojevi zapravo učiniti bitku s kolesterola za pravo da se apsorbira u krvotok , a akopravo na iznos unesen u organizam , steroli pobijediti . Možete naći margarin i sok od naranče utvrđeni ovim biljnih spojeva , a vi samo trebate jesti i piti dvije porcije ili dva gramadnevno , primiti svoje prednosti .
Nešto žvakati na
Iako je žena u dobi od 55 godina , koji su obično pod utjecajem visoke razine kolesterola , uvijek postoje iznimke od pravila . Trebali bi početi s vaše razine kolesterola provjeriti kad navršite 20 , a zatim svakih pet godina nakon toga . Ako imate obiteljsku povijest visokog kolesterola ili bolesti srca , trebali biste uzeti u obzir da se razina provjerava češće . Osim toga , svaki pojedinac je različit , i dobi pri kojoj je svaka osoba je pod utjecajem visokog kolesterola može varirati i . To nikada nije prerano početi srce - zdrave prehrane .
