Kako pobijediti kolesterol

Kolesterol jemasnoća kao tvar proizvedena od strane tijela i nalazi se u nekim namirnicama . Kad nezdrave razine tvari postoje u vaše tijelo ,kolesterol počinje da se formira gusta ploča na zidove arterija koje nose krv u srce . Ograničeni protok krvi kao rezultat arterijske plaka naziva koronarna bolest srca , i često dovodi do srčanog udara . Ovaj članak će vam pomoći da shvatite kolesterol i daju neke korake koje možete poduzeti u održavanju zdrave razine kolesterola . Upute Screenshot Razumjeti kolesterol
1

Postoje različite vrste kolesterola . Dva najvažnija za ovu raspravu su lipoproteina niske gustoće ( LDL ) i visoke gustoće ( HDL ) .
2

LDL se često naziva ima "loš kolesterol" , jer je tovrsta kolesterola koji dionice stijenkama arterija , što dovodi do koronarne bolesti srca . HDL je često spominju kao "dobar kolesterol" , jer taj tip kolesterola zapravo pomaže jasan LDL iz arterije .

Kao takva ,uspješna Plan pobijediti kolesterol će uključivati ​​mjere kako bi sniziti LDL i povećati HDL .

3

Dijeta i genetika su dvije glavne utjecaje na razine kolesterola . Ostali faktori koji pridonose tjelesne razine kolesterola su uporaba duhana , razina aktivnosti , težina , dob , rasa i imaju određene bolesti poput dijabetesa .
Poduzimati mjere za unapređenje razine kolesterola
4

Prestanite pušiti . Pušenje smanjuje HDL , što znači više LDL palicama na arterijama . Ova jedna promjena načina života može smanjiti rizik od srčanih bolesti za čak 50 posto .
5

vježba više . Burning oko 1200 dodatnih kalorijatjedno kroz aerobne vježbe i /ili vagati trening može smanjiti razinu LDL 5-19 posto , prema MSN zdravlje i fitness Editor Martića Heaner .
6

promijeniti svoje prehrane . Naša tijela , naravno, smanjiti količinu kolesterola proizveden kao odgovor na visok kolesterol hrana koja se jede . Prehrana puna zasićenih masti i trans masti može pobijediti ovaj mehanizam . Srpski

Stick na dijeti od minimalno procesirana hrana , meso niskim postotkom masnoće , integralnih žitarica , voća i povrća . MSN Health and Fitness navodi da je, nakon ove smjernice mogle smanjiti LDL razinama od čak 20 posto .
7

uzimati lijekove . U slučajevima gdje se kolesterol ne može staviti na zdrave razine kroz prethodno spomenutim akcijama ,liječnik može propisati lijekove za snižavanje kolesterola koji se zovu statini .