Koja hrana niže razine LDL
? Nisu svi kolesterol jeista . Liječnici žele da njihovi pacijenti imaju visoku razinu lipoproteina visoke gustoće (HDL) i niske razine lipoproteina niske gustoće (LDL) . Lijekovi na recept su jedan od načina da se bolje kolesterola čitanja , aliliječnik vjerojatno će također preporučujemo da promijenite svoju prehranu . Zobena kaša
topiva vlakna u zobi je dobro poznato da niži ukupni kolesterol , a to je osobito korisno u snižavanju LDL . Optimalna razina je 10 g topivih vlakana ili više po danu .
Mahunarke
Mahunarke poput graha , graška i leće također sadrže topiva vlakna , koja je poznata niže razine LDL .
maslina i maslinovog ulja
maslina i maslinovog ulja sadrže mononezasićene masti koje su dobre za opće zdravlje srca , kao i antioksidanse koji niže razine LDL bez i spuštanje "dobre" HDL razina .
Matice
Matice, pogotovo orasi i bademi , sadrže srca - zdrava polinezasićenih masti koje smanjuju LDL . Prema Mayo Clinic,istraživanje je pokazalo da su bolesnici jede 20 posto svojih dnevnih kalorija u obliku oraha smanjuje njihov LDL za 12 posto ( vidi Resources ) .
Dodataka
dnevni dodatak niacina može pomoći u smanjenju razine LDL i do 20 posto . Ostali dodaci vezani uz sniženje LDL su topiva vlakna tablete i namirnice kao što su sok od naranče utvrđen s biljnim sterolima .
