Kako sniziti kolesterol u muškaraca

Kolesterol jelipida viskozna supstanca koja je potrebna zatijelo za život koji može predstavljati rizik za zdravlje , kada je njegova koncentracija je previsoka . Visoka razina kolesterola u tijelu su snažno povezane s koronarnom bolesti srca kao kolesterol nakupine mogu blokirati arterije , što može dovesti do srčanog udara . Bolest srca jebroj 1 ubojica muškaraca i žena u SAD-u; budući da razina kolesterola imaju tendenciju rasti s vremenom , mijenja nečije lifestyle za smanjenje kolesterola jevažan dio zdrav dobro u starosti . Upute Screenshot
1

jedu namirnice koje smanjuju loš kolesterol i povećati dobar kolesterol . Loš kolesterol je poznat kao lipoproteina niske gustoće , ili LDL-a , koji je krivac za masnih buildups u arterijama , a high - density lipoprotein , HDL ili , je koristan u smislu da pomaže kod transporta kolesterola u jetru, gdje može biti eliminirani . Namirnice koje su visoke u topivih vlakana kao što je zobena kaša i mekinje imaju tendenciju da se smanjiti LDL . Ostale namirnice za koje se pokazalo da pomogne kolesterola su orašasti plodovi , riba, maslinovo ulje , mahunarke, voće i povrće .
2

Izbjegavajte namirnice koje su visoke u kolesterol i zasićene masnoće . Masna hrana poput maslaca , crvenog mesa i mliječnih proizvoda imaju tendenciju da se poveća kolesterol . Žumanjci su posebno visoke u kolesterol .
3

povećati tjelesnu aktivnost . Fizička aktivnost ima nekoliko prednosti na nečije kolesterola . Za jednu , sklon je smanjiti ukupnu mast nakupine u tijelu , što smanjuje šanse za začepljenje arterija . To također povećava učinkovitost srca , što je jači i manje vjerojatno da će doživjeti ozbiljan neuspjeh . Fizička aktivnost također je povezana s višim razinama dobrog kolesterola , što pak dovodi do nižih razina LDL-a .
4

izbjegavati pušenje i pasivno pušenje . Pušenje potiskuje dobar kolesterol i snažno je povezana s povećanom učestalošću bolesti srca . Pušači koji su prestali skloni vidjeti poveliki povećanje dobrog kolesterola i odgovarajuće smanjenje lošeg kolesterola .
5

Koristite lijekove za smanjenje lošeg kolesterola . Za one s genetskim povijesti lošeg kolesterola , posebni lijekovi , kao što su Lipitor , crestor i zocor se može koristiti za smanjenje lošeg kolesterola i povećati dobar kolesterol .