Laneno Utjecaj na lipoproteina niske gustoće
spuštanje razine štetnih lipoproteina niske gustoće (LDL) je neophodan za zdravlje kardiovaskularnog sustava . Statini suskupina lijekova obično propisuje za smanjenje LDL kolesterola . Nažalost , oko 25 posto pacijenata koji ih propisuje statina prekinuti zbog nepovoljnih nuspojava . Dodavanje lana u prehranu može pomoći takvim bolesnicima , kao i drugima koji su zainteresirani u prevenciji kardiovaskularnih bolesti , smanjuje njihove razine u krvi lipoproteina niske gustoće . Kolesterol
Kolesterol je voštana masnoće koja se provodi u krvi tvari nazivaju lipoproteini . Dvije značajne vrste lipoproteina su lipoproteini niske gustoće (LDL) i lipoproteini visoke gustoće ( HDL ) . LDL se smatra " loš" , jer je totip kolesterola koji se nakuplja na stijenkama arterija . Ploče koje se razvijaju može uzrokovati srčani ili moždani udar . HDL se spominju kao " dobar kolesterol ", jer se vjeruje da je odgovoran za transport kolesterola od arterija i jetre , tako da ona može biti eliminiran iz tijela .
Lan
Lan jejednogodišnja biljka koja je imala mnogo koristi u cijeloj povijesti . Vlakna iz postrojenja tradicionalno su korišteni da bi platno . Laneno , također poznat kao laneno , sadrži nutritivno korisne tvari te je dugo bio korišten od strane mnogih kultura u medicinske svrhe . Flaxseeds sadrže vlakana , proteina, esencijalnih masnih kiselina , osobito alfa - linolenske kiseline (ALA) , i lignans (kemikalije koje oponašaju ljudski hormon estrogen . ) Čini se da jesadržaj vlakana i Ugandi su odgovorni za snižavanje razine kolesterola .
vlakna i LDL
Flaxseeds su visoke u oba topiva i netopiva vlakna . Dvije žlice mljevenog lanenog sadrži 4 grama vlakana . Netopiva vlakna ostaje netaknut tako i funkcionira kako bi se kretati otpada kroz crijeva . Topiva vlakna jetip koji se veže na kolesterol u krvi i pomaže da se eliminiraju iz tijela . Istraživanja su pokazala da je za svakih 1 do 2 grama topivih vlakana konzumira svakodnevno , lipoproteina niske gustoće silaze 1 posto . Za razliku od sjemenki , laneno ulje ne sadrži vlakna .
Lignani i LDL
Lignani su prirodno fitoestrogene ( biljnih estrogena ) koji nalikuju ljudski estrogen . Flaxseeds sadrže oko 100 puta više lignans od drugih namirnica . Secoisolariciresinol diglucoside ( SDG ) je specifičan fitoestrogena umiješan u snižavanju kolesterola . Prema istraživanju koje je objavio American Heart Association , SDG smanjuje visoki kolesterol vezane ateroskleroze smanjenjem ukupnog i LDL cholesterols i povećanje HDL kolesterola . Za razliku od sjemenki , laneno ulje ne sadrži značajne količine lignana .
Obrazaca i Doziranje
Laneno je dostupan u različitim oblicima, uključujući cjelovite sjemenke, sjemenja iz zemlje i laneno ulje . To je Flaxseeds , a nelaneno ulje , za koje se pokazalo da se sniziti LDL kolesterol . Cijele sjemenke zahtijevaju brušenje prije konzumacije . Inače ,tijelo će biti u stanju apsorbirati hranjive tvari . Aktivni sastojci u sjemenkama brzo razgrađuju kada se izlože okoliša elemente , kao što su topline i svjetlosti . Prema tome , treba biti korištena sjemena u roku od 24 sata od brušenja . Jedna žlica laneno dva do tri puta dnevno ili dva do četiri žlice jednom danu su preporučene doze .
