Što visoki trigliceridi mogu učiniti za vas
* Povećan rizik od bolesti srca: Trigliceridi su vrsta masti koja se može nakupiti u arterijama, što dovodi do ateroskleroze ili otvrdnuća arterija. To može povećati rizik od srčanog i moždanog udara.
* Pankreatitis: Visoki trigliceridi također mogu dovesti do pankreatitisa, upale gušterače. Pankreatitis može biti ozbiljno zdravstveno stanje koje može dovesti do hospitalizacije, pa čak i smrti.
* Bolest masne jetre: Visoki trigliceridi također mogu uzrokovati nakupljanje masti u jetri, što dovodi do bolesti masne jetre. Bolest masne jetre može oštetiti jetru i dovesti do zatajenja jetre.
* Inzulinska rezistencija: Visoki trigliceridi također mogu dovesti do inzulinske rezistencije, stanja u kojem tijelo ne reagira dobro na hormon inzulin. Inzulinska rezistencija glavni je faktor rizika za dijabetes tipa 2.
* Ostali zdravstveni problemi: Visoki trigliceridi također su povezani s nizom drugih zdravstvenih problema, uključujući pretilost, visoki krvni tlak i bolesti bubrega.
Važno je održavati razinu triglicerida u zdravom rasponu kako biste smanjili rizik od razvoja ovih zdravstvenih problema.
Evo nekoliko savjeta za snižavanje triglicerida:
* Jedite zdravu prehranu: Zdrava prehrana za snižavanje triglicerida uključuje puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina. Također ograničava zasićene i trans masti, kao i dodani šećer.
* Vježbajte redovito: Vježbanje može pomoći u snižavanju triglicerida i poboljšati cjelokupno zdravlje srca. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
* Smršavite ako imate prekomjernu težinu ili ste pretili: Gubitak težine može pomoći u snižavanju triglicerida i poboljšanju cjelokupnog zdravlja.
* Prestanite pušiti: Pušenje može povećati trigliceride i druge čimbenike rizika za srčane bolesti.
* Upravljajte svojim dijabetesom: Ako imate dijabetes, važno je držati razinu šećera u krvi pod kontrolom kako biste snizili trigliceride.
* Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima: Ako su vaši trigliceridi vrlo visoki, liječnik vam može propisati lijekove koji će vam pomoći da ih snizite.
