Steroli i što treba znati

Što su steroli?

Steroli su organski spojevi koji se nalaze u biljkama i životinjama. Slični su kolesterolu, koji je također sterol. Steroli su važni za strukturu staničnih membrana i za sintezu hormona.

Gdje se nalaze steroli?

Steroli se nalaze u biljnim uljima, orašastim plodovima, sjemenkama i žitaricama. Također se nalaze u nekim životinjskim proizvodima, poput mlijeka, sira i mesa.

Koje su zdravstvene dobrobiti sterola?

Steroli mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola u krvi. Također mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i moždanog udara. Steroli također mogu pomoći u poboljšanju imunološkog sustava i smanjenju rizika od nekih vrsta raka.

Kako mogu unijeti više sterola u svoju prehranu?

Svojom prehranom možete unijeti više sterola ako jedete hranu bogatu sterolima. Ove namirnice uključuju:

* Biljna ulja, poput maslinovog ulja, uljane repice i sojinog ulja

* Orašasti plodovi i sjemenke, poput badema, oraha i lanenih sjemenki

* Žitarice, kao što su pšenične klice i zobene pahuljice

* Mahunarke, poput graha i leće

* Voće i povrće, poput avokada, brokule i mrkve

Također možete uzimati dodatke sterolu. Dodaci sterolu dostupni su u obliku tableta i kapsula.

Postoje li nuspojave kod uzimanja sterola?

Steroli su općenito sigurni kada se uzimaju u umjerenim dozama. Međutim, neki ljudi mogu doživjeti nuspojave, kao što su želučane tegobe, mučnina i proljev. Te su nuspojave obično blage i nestaju nakon nekoliko dana.

Tko ne bi trebao uzimati sterole?

Osobe koje uzimaju lijekove za snižavanje kolesterola trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka sterola. Steroli mogu stupiti u interakciju s ovim lijekovima i izazvati nuspojave.

Zaključak

Steroli su važne hranjive tvari koje mogu pomoći u poboljšanju vašeg zdravlja. Mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola, smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara te poboljšati imunološki sustav. Svojom prehranom možete unijeti više sterola jedući hranu s visokim udjelom sterola ili uzimajući dodatke sterolima.