Jednostavni načini za niži kolesterol
snižavanje kolesterola može postići korištenjem nekoliko metoda . Pojedinačni rezultati će ovisiti o tome koliko će visoko loš kolesterol ( LDL ) je za početak , a koliko se točno što ste zapeli s otopinom . Rezultati neće dogoditi preko noći , ali oni će se dogoditi ako se pridržavate s programom . Omega - 3 dodatak prehrani pomaže u smanjenju lošeg kolesterola i pomaže u održavanju lipide uravnoteženi . Zobena kaša
jede zdjelu zobene pahuljice svaki dan za cijeli mjesec je pomoglo u snižavanju lošeg kolesterola (LDL) i poboljšanje dobrog kolesterola , što je dobra vijest za vaše srce . Granola barovi sadrže zob također će pomoći u borbi protiv lošeg kolesterola , iako je uvidom sastojke , pametno provjeriti za zasićenih masti jer to može utjecati na željeni rezultat .
Dijeta
Jednostavne promjene u prehrani mogu smanjiti LDL ( lošeg kolesterola) i podizanje dobrog kolesterola ( HDL ) . Dodavanje grah i mahunarke u prehrani svaki drugi dan je izvrstan način za smanjenje lošeg kolesterola povećanjem unos vlakana . Losos snižava razinu LDL , a povećava svoj HDL , pa jedu puno lososa i biti ljubazni prema vašem srcu .
Vježba
Redovita tjelovježba je važno kako bi se spali masnoće i kolesterol , i dobiti svoje srce pumpanje . Prvo , provjerite sa svojim liječnikom kako bi vidjeli ako ste u mogućnosti vježbati bez ugrožavaju svoje zdravlje . Kada steu redu da se vježba , početi svoj režim vježbanja polako . Pet minuta dnevno za početak sa je u redu . Postupno povećanje količine vremena da se vježba svaki dan dok ste u ostvarivanju tridesetak minuta dnevno .
Red Wine
dvije čaše crnog vinadnevno je rekao smanjiti loš kolesterol , rade kao " Drano " za arterije . To pomete ploču , nakupljanje koja može izazvati stvaranje krvnih ugrušaka . Ako vino pije nije vaš cup of tea , uzeti Resveratrol kapsule dnevno . Oni su dostupni u trgovinama zdrave hrane , on-line iu većini supermarketa , koji rade na isti način kao i crno vino , ali bez glasine alkoholnog pića .
