Dobre razine kolesterola u djece
U prošlosti , liječnici smatrali da su djeca bila na malo rizika za razvoj visoke razine kolesterola koji može dovesti do bolesti srca i moždanog udara dok se kasnije u životu . Međutim , s povećanjem sjedilački način života u ovom tehnološki naprednom svijetu i dijeti visokim udjelom masti, pretilost je u porastu . Centri za kontrolu bolesti navodi da je 70 posto populacije na bazi uzorka od pretilih 5 - do 17 -godišnjaka je imao barem jedan čimbenik rizika . Lipidni profil
puna lipidni profil će utvrditi je li vaše dijete u opasnosti za razvoj visoke razine kolesterola . Tipičan profil lipida pokazuje stvarne razine dobrog kolesterola ( high -density lipoprotein ) , lošeg kolesterola ( lipoproteina niske gustoće ) i triglicerida . Dobar kolesterol osvaja krv viška masnoće i kolesterol , dok loš kolesterol nakuplja plak u arterijama , što dovodi do srčanih bolesti . Najveći dio svog djeteta masnog tkiva u obliku triglicerida , druga klasa masti .
Zdrava kolesterola
Nacionalni srce , pluća i krvi Instituta ( NHLBI ) preporučuje da kolesterol testiranje počinje u dobi od 2 za one s jednim roditeljem koji ima visoku razinu kolesterola u krvi ili imate obiteljsku povijest ranog bolesti srca . Također se preporučuje screening za djecu s rizičnim faktorima kao što su pretilost i bilo koje dijete čija je obitelj povijest nepoznata . NHLBI također pruža ove smjernice za kolesterol, za djecu u dobi od 2 do 19 : Prihvatljivo: ukupni kolesterol manji od 170 mg; LDL kolesterol manji od 110 mg.High : Ukupni kolesterol --- 200 mg ili više; LDL kolesterol --- 130 mg ili veći
Držite loš kolesterol razinu prema dolje
razinu dobrog kolesterola može se postići kroz pravilnu prehranu i aktivan stil života . Budući da se navike formiraju rano u životu , to je najbolje njegovati ove navike young.Reduce hranu s puno kolesterola kao što su meso , žumanjke , maslac , sir, mlijeko i proizvodi od mlijeka poput kolača i slatkih zalogaja . Umjesto toga , jedite više voća, povrća i cjelovitih žitarica , jer oni nemaju cholesterol.Limit hranu koja sadrži zasićene masti i trans masti , kao i oni mogu povisiti razinu kolesterola . To su najčešće brzo i prerađenu hranu , kupljenih kolačiće, kekse i kolače snack .
Povećati dobar kolesterol
Povećajte unos namirnica s mononezasićenih masti poput masne ribe ( losos, skuša, tuna ) , avokado, orašasti plodovi i sjemenke, grah i povrće nezasićenih ulja poput maslinovog ulja . Ove namirnice podići srce - friendly razinu dobrog kolesterola koji pomažu ukloniti loš kolesterol iz krvi , čime se sprječava masne nakupine, te stvaranja naslaga .
Dio Veličina
Super - dimenzioniranje hrane dijelove također može dovesti do nepotrebnog debljanja . Dobro pravilo je da ispunite svoje dijete ploču s pola tanjura s povrćem, jedna četvrtina proteina , a jedna četvrtina zdravih ugljikohidrata .
Vježba
Ostati fizički aktivan može pomoći vašem djetetu održavanje zdrave tjelesne težine . Prema Kidshealth.org , svi djeca 2 godina i stariji bi trebao dobiti barem 60 minuta umjerene do napornog vježbanja barem 5 putatjedno . Naći neke aktivnosti koje vaše dijete uživa i poticati sudjelovanje --- plivanje , biciklizam , ples , nogomet , baseball , čak i hodanje .
