Kako Watch My Cholestrol

Visoki kolesterol može dovesti do srčanih bolesti , kao što su srčani i moždani udar . Praćenje razine kolesterola je vrlo važno , pogotovo što smo dobi i postaju manje aktivni . Snižavanje razine kolesterola može se postići gledajući ono što jedemo i redovitim vježbanjem . Upute Screenshot
1

napraviti liječnički pregled . Vaš liječnik će dati lipida panel kolesterola u krvi test kako bi se utvrdilo razinu HDL ili dobar kolesterol i LDL ili loš kolesterol , uz triglicerides u vašem sustavu . Vaš liječnik će biti u mogućnosti da vam dati podatke o tome gdje se ti brojevi trebaju biti . Raspravljati dijeta i vježbe program sa svojim liječnikom .
2

Napravite program vježbanja i stick s njim . To se može ići u teretanu tri puta tjedno ili šetnje psa za sat vremena svaki dan . American Heart Association , čak sugerira da aktivni video igre poput Nintendo Wii fitness igre sustav može biti dio zdrave program vježbanja .
3

Izbjegavajte zasićene masti . Pomoću prirodnih ulja poput prešanog maslinovog ulja i laneno ulje za kuhanje . Dobri izvori masnoće se nalaze u nekim orašastim plodovima poput oraha i badema . Masti iz riba poput tune i lososa može pomoći u smanjenju razine LDL-a u krvi .
4

Smanjite trans unos masnoća . Trans masti nude nikakvu hranjivu vrijednost , i povećanje razina LDL . Brza hrana treba izbjegavati jer mnogi fast food tvrtke koriste zasićenih i trans masti u svoje proizvode . Pročitajte natpise o hrani koju kupuju . Sve s djelomičnim hidrogeniziranom treba izbjegavati .
5

Slijedite gore sa svojim liječnikom kako bi pratili svoj ​​napredak . Ako prehrana i vježbanje nisu dovoljni , lijekovi na recept mogu naručiti po svom liječniku .