Kako shvatiti kolesterol

Shvatiti svoj ​​status kolesterola nije uvijek lako . Iako je pretilost stavlja vas u opasnost za povišeni kolesterol , možete imati nizak kolesterol , čak i ako pretežak, a oni u okviru svoje normalne težine raspon može imati visok kolesterol . Visoki kolesterol nema nikakve simptome , možete se osjećati savršeno zdrav i još uvijek imaju visok kolesterol . Upute
Prepoznavanje kolesterol
1

znati činjenice . To je važno znati razliku između LDL , HDL i triglicerida . HDL je poznat kao "dobrog" kolesterola , " i to uklanja LDL ili " loš "kolesterol , iz krvotoka i zidovima vaših arterija , gdje se akumulira u plaku . Možete povećati HDL vježbanja , prehrane i pravo donošenja zdravi lifestyle odluke . Trigliceridi suvrsta masnoće nalaze u vašoj krvi .profil lipida koji mjeri razinu kolesterola također mjeri svoje trigliceride . trigliceridi iznad 150 smatragranično visok rezultat .
2

dobiti profil lipida test krvi . mjere profila lipidakoličinu kolesterola i triglicerida u krvi . Prema MayoClinic.com , željenoj razini za vaš ukupni kolesterol ispod 200 .rezultat 200-239 smatra granica , dok je sve iznad 240 smatra se visoka i rizičan .
3

Bacite pogled na hranu koju jedu . Ako jedete hranu visoke u kolesterol , kao što su crveno meso i punomasni mliječni proizvodi , vjerojatno ćete imati visoka razina kolesterola . također , jede puno trans masti , pronađen u kolačiće i torte i margarina , na primjer , može povećati razinu kolesterola .najbolja dijeta je jedna bogata voćem i povrćem, srca - zdrava riba i vlaknima , te ove namirnice zapravo mogu pomoći sniziti kolesterol .
4

Pregledajte svoje lifestyle izbor . Ako stepušač , možda imate visok kolesterol . Prema American Heart Association , pušenje smanjuje "dobrog" HDL i podiže " lošeg" LDL kolesterola Također , česte vježbe - . barem tri dana u tjednu - pomaže sniziti kolesterol
5

Analizirajte vaše obiteljske povijesti Visoki kolesterol često radi u obitelji . . . u tim slučajevima , promjene načina života su rijetko dovoljno za snižavanje kolesterola . Ako vaši roditelji , bake i djedovi imaju visok kolesterol , vjerojatno učiniti, previše . Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji može vam pomoći u smanjenju visoke razine kolesterola .