Vodič za sniženje triglicerida

Trigliceridi suvrlo česti, prirodno javljaju vrsta masnoće . Većina masti koje jedemo u obliku triglicerida , kao što su maslac ili margarin , a većina masnoća u našem tijelu pohranjuje se u istom osnovnom formatu . Višak unos kalorija može dovesti do povećane razine triglicerida u krvi , a stanje povezano je s povećanim rizikom od srčanog udara, bolesti srca i moždanog udara . Smanjivanje razine triglicerida može uvelike poboljšati svoje šanse za produženi dobro zdravlje . Razumijevanje triglicerida Srpski Srpski

trigliceridi suzabrinutost uglavnom zbog njihove povezanosti s kolesterolom . Dok je " dobar" kolesterol ima legitimnih funkcije u tijelu , "lošeg " kolesterola može dovesti do otvrdnuća arterija (ateroskleroza) , kada se konzumira u pretjeranim količinama . Namirnice koje su visoke u lošeg kolesterola često su također visoko u triglicerida . Istraživači nisu sigurni da li visoka razina triglicerida zapravo doprinijeti ateroskleroze , ili su jednostavno zajedničke drugovi visokog kolesterola . Bez obzira na konačan odgovor na to pitanje , zdravstveni stručnjaci smatraju visoke razine triglicerida dosljedan marker za povećane zdravstvene rizike , i nastojati ih smanjiti u skladu s tim .
Liječenja kroz promjenu načina života

Ako ste s visokim razinama triglicerida dijagnoza , liječnik će vjerojatno preporučiti brojne promjene u načinu života kako bi vam pomoći da ih niže .

primarni korak možete poduzeti je smanjenje vaš unos kalorija . Suvišne kalorije se pretvaraju u trigliceride u vašem tijelu , a višak trigliceridi su gurnula izravno u krvotok . Jesti manje pomoći će razbiti ovaj ciklus i postupno sniziti razinu triglicerida . Također ćete imati koristi od strahovito gubitka težine i redovito vježbanje .

Osim cjelokupnog unosa kalorija , morat ćete izbjegavati određene vrste hrane . Glavni kategorije briga ovdje su rafinirana ili slatke hrane . Šećer i bijelo brašno razgrađuju brzo u tijelu , pa ih jede može dovesti do šiljaka u proizvodnju inzulina . Ove inzulina šiljci potiču visoku razinu triglicerida .

Uzimanje trans masti bi trebao biti ograničene ili ukinute , a također treba ograničiti unos kolesterola i zasićenih masti . Trans masti sadrže proizvode obilježen prisutnošću djelomično hidriranog ulja . Visoki kolesterol namirnice uključuju žumanjke , cjelovite mliječne proizvode i crveno meso . Hrana bogata zasićenim masnoćama su cjelovite mliječne proizvode, crveno meso i biljnog ulja kao što su palmino i kokosovo .

Pokušati zamijeniti nezdrave masne izbore sa zadovoljavajućih opcija . Potencijalni supstituti su kikiriki , maslina i canola ulja . Crveno meso može se zamijeniti s namirnice poput lososa i skuše , koje su visoke u zdravstvenim jačanje omega - 3 masnih kiselina . Traži za ukusne niskim udjelom masti verzije drugih omiljenih namirnica , i razmotriti proširenje vrsta hrane koju jedete kako bi se za bilo koji percipiraju nedostatak . Konzultirati nutricionista za pomoć odgovarajućih opcija .

Izbjegavajte konzumiranje alkohola , kad god je to moguće . U pravilu , alkohol je i tov i šećerom , te u svim oblicima znatno potiče pojačani razinu triglicerida .
Drug Treatment

liječenje lijek može biti naznačeno ako lifestyle modifikacije su neučinkoviti . Posavjetujte se s liječnikom za odgovarajuće opcije .
Dodatni izvori visoki trigliceridi

visoki trigliceridi također mogu bitiposljedica razvoja bolesti poput dijabetesa, loše izvedbe štitnjače i bubrega ili jetre bolesti . Savjetujte se s liječnikom radi potpunog objašnjenja mogućih uzroka , i korake potrebne za borbu svoj ​​doprinos visokim razinama triglicerida .