Koja je optimalna Kolesterol broj

? Kolesterola brojke pokazuju rizik od koronarne bolesti srca . Visoka " dobar" kolesterol , a niska "lošeg " kolesterola i triglicerida će poboljšati svoje zdravlje . Ukupno

ukupne razine kolesterola trebala bi biti manja od 200 mg /dl . Ako vaš ukupni kolesterol je blizu 200 , vaš LDL ( lošeg) i HDL ( dobri ) brojevi postaju važniji u određivanju rizik od koronarne bolesti srca ; ako je vaš kolesterol je 240 mg /dl ili više , što su na visokim rizikom .
HDL

HDL ( dobar) kolesterol , više razine su bolji . Nešto manja od 50 mg /dl za žene ili 40 mg /dl kod muškaraca povećava rizik od srčanih bolesti . U idealnom slučaju , vaš HDL trebao biti na 60 mg /dl ili više.
LDL

LDL ( lošeg) kolesterola , niže razine su bolji . Optimalna LDL brojevi su nešto manje od 100 mg /dl . Na oko 130 mg /dl ,razina LDL smatra se visoka , a na 190 je vrlo visoka i riskantno .
Trigliceridi

Za triglicerida , niže razine su bolji . Normalno , zdravo triglicerida broj bi trebao biti manji od 150
Optimiziranje Brojevi

da poboljšate svoje kolesterola brojeve , ne pušim ( poboljšava razinu HDL ) . ; jesti srce zdravo , low - mast dijeta ( smanjuje ukupni , LDL i triglicerida ) ; i redovito vježbanje ( poboljšava razinu HDL ) .