Prirodni lijek za smanjenje kolesterola
kolesterol nije uvijekloša stvar . Proizvedena od strane jetre , to jekritična komponenta u staničnim strukturama . Osim što kolesterol unutar našeg tijela , mi također nakupljaju u našim tkivima kao rezultat hrane smo gutati . Kolesterol natovaren namirnice poput žumanjka, punomasno mlijeko i maslac su glavne doprinose "loš kolesterol" razinama , odnosno LDL . Pojedinci s povišenom razinom LDL supovećani rizik od razvoja koronarne bolesti srca . Srećom , postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako bi sniziti kolesterol i smanjiti povezane zdravstvene rizike . Što jesti
bi pomoći u smanjenju razine kolesterola , pokušajte s dodavanjem zobenih mekinja na svoj dnevni prehrani . To se lako može biti učinjeno s malo masnoća zobene pahuljice ili večernji zdjelu tople zobene pahuljice . Također , povećati dnevni unos češnjak, luk i đumbir , jer ove namirnice su svi utvrđeno da smanjuju LDL uz redovite konzumacije . Žvakati sjemenke suncokreta kada ste žudnja popodnevnu užinu . Oni suveliki izvor linolne kiseline , koja pomaže ukloniti kolesterol iz kapilara , poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu . Također , uz svaki obrok , trebali konzumirati jednu šalicu čaja izrađena od korijandera sjemenke . Jednostavno ulijte kipuće vode preko 3 žlice sjemenki i ostavite ga da stoji dok se smjesa ne dosegne sobnu temperaturu . Zatim sipati čaj kroz filter za kavu ukloniti sjemenke i piti . Korijandar vrućine višak kolesterola iz sustava putem bubrega .
Što bi izbjegli
Usvajanje zdravih novih navika može biti teško . Odustajanje nezdrave one mogu biti još teže . Kako bi se učinkovito smanjiti kolesterol i držati ga niska , morate napraviti nekoliko trajne promjene na redovite rutinu . Pržiti svoje namirnice u maslinovom ulju , a ne maslac i prebacivanje iz punomasno mlijeko obrano , za početak . Smanjite količinu i učestalost s kojom se upuštati u oba alkoholnih pića i šećera učitava sokova . Eliminirati ili malo smanjiti količine crvenog mesa u prehrani i zamijeniti s ribe, piletine , puretine ili tofu najmanje četiri puta tjedno . Pročitajte natpise o hrani koju kupuju . Uzmi u obzir ukupnih grama masti po porciji . Izbjegavajte hranu s zasićenih masti ili trans masnoća i odlučiti se za lakši verziju originala . Ako niste sigurni što kupiti , tražiti stavke s " srca pametni " logo na pakiranju , što pokazuje da oni imaju smanjen sadržaj masti .
Što učiniti
usvojiti zdraviji način života . Nedostatak fizičke aktivnosti jeglavni faktor rizika za razvoj bolesti srca . Također , vježbanje povećava količinu HDL -" dobar" kolesterol - u krvi . HDL cirkulira kroz krv , uklanjanje LDL kako to ide . Dakle ,brži vaše srce pumpanje , više kolesterola ste uzimajući osloboditi od . Vi bi također trebali biti sigurni da ste pili najmanje osam čaša vode svaki dan kako bi se uklonili neželjene otpad iz tijela učinkovitije .
