Dodaci za podizanje HDL

Mnogi različiti oblici dodataka prehrani potaknuti tijelo na proizvodnju lipoproteina visoke gustoće (HDL ), koji je" dobar" oblik kolesterola koji pridonosi zdravlje kardiovaskularnog sustava . Identifikacija

HDL je krišom promatrati kao "dobrog" kolesterola obliku zbog svoje uloge kao eliminator viška kolesterola u tijelu .

Vrste

Medicinski stručnjaci smatraju dodataka za podizanje HDL korisnu opciju . " Neki za koje sadašnja dokazi upućuju na moguće koristi uključuju sterole kao što su beta-sitosterol i sitostanol ( obično se nalaze u margarinu širi poput Promise aktivizmu ili Benecol ) , omega - 3 masne kiseline ( masna riba, riblje ulje ) , a laneno ulje ili žita ", kažeMayo Clinic .
Omega - 3

Omega - 3 masne kiseline , koje nalazimo u masnoj ribi kao što su losos i haringa , dostupni su kao dodatke prehrani i procjenjuje da se poveća razina HDL-a za čak 10 posto .
niacin

niacin jeB vitamin koji pretvara ugljikohidrata u energiju i podiže razinu HDL između 15 i 35 posto . Uzima kao lijekove na recept ili over-the -counter dodataka , niacina služi dvostruku svrhu u i snižavanju LDL .
Upozorenje

Nedavna istraživanja pokazuju da je popularni dodatke prehrani poput antioksidansa i cink negativno utjecati na HDL brojeve . " Nadomjestak za cink može povećati rizik za koronarne bolesti srca ( KBS ) u zdravih osoba smanjuje lipoproteina visoke gustoće (HDL) kolesterola, " navodi se u izvješću objavljenom od strane Baylor College of Medicine .