Najbolji načina da se smanji kolesterol u djece

kolesterola u krvi je potrebno, bez obzira na dob , a koristi se za proizvodnju stanične membrane i nekih vitalnih hormona . Iako je kolesterol potrebno, previše kolesterola može formirati masne naslage koje smanjuju protok krvi do srca i mozga . Kardiovaskularne bolesti su često ukorijenjeni u djetinjstvu iako srčani udar i moždani udar ne javljaju tek kasnije u životu . Čimbenici u djetinjstvu kolesterol

Tri faktora doprinose razine kolesterola : dijeta , nasljedstvo i pretilosti . Samo nekontrolirani doprinijela okolnost je nasljedstvo . Djeca koja su pod rizikom za povišeni kolesterol bi trebao biti prikazan već u dobi od dvije godine , a najkasnije do 10. . Kolesterola u djecu i mlade smatra se visoka kada je njegova razina iznad 200 i LDL kolesterola je 130 ili više .


dijeta

prehrana bogata zasićenim i trans masti povećava kolesterol . Tijelo dobiva sve kolesterola ga treba iz jetre . Sve dodatne kolesterola dolazi iz hrane .

Prehrana bogata vlaknima smanjuje kolesterol . Da bi se utvrdilo koliko je grama vlakanadijete starije od dvije godine treba jesti svaki dan je dodati 5 do dobi djeteta u godinama . Adolescenti , starije od 15 godina , savjetuje se da troše iznad 25 grama . Za djecu starije od dva i adolescenata , dnevni unos kolesterola trebala bi biti manja od 3.000 miligrama , sa samo 7 posto masti dolazi iz zasićenih masti , a manje od jedan posto koji dolaze iz trans masti .

Slijedeći savjete hrane u nastavku ,smanjenje razine kolesterola treba slijediti .

• Jesti nemasno meso ili alternative kao što su mahunarke, riba i tofu ili proizvodi od soje . • Jedite vlakna . Visoke vlakno namirnica su: integralni kruh i žitarice, jabuke , naranče , banane, bobičasto voće, suha šljiva, kruške , grašak, mahunarke, artičoke i badema • . Ograničite unos prehrambenih masnoća na 30-35 posto za dva i tri -godišnjaka , a između 25 i 35 posto za djecu stariju od četiri. • Izbjegavajte čvrste masti . • Limit pripremili pekarskih proizvoda . • Pijte niskim udjelom masti ili nemasno mlijeko i mliječne proizvode . • Izbjegavajte dodanog šećera .
Kontrola težine

Prekomjerna težina povećava djetetov šanse da viši kolesterol . Stavite više vlakana u dječjoj prehrani , te smanjiti masti . Cijela obitelj treba biti predan mršavljenja djeteta , što zahtijeva promjenu ponašanja , obrazovanje i podršku .
Vježba

svakodnevno vježba će smanjiti kolesterol i povećatidobra kolesterola . HDL jedobar kolesterol nalazi u tijelu koji nosi kolesterol daleko od arterija u jetru i uklanja višak kolesterola iz arterijskog plaka .