Kako smanjiti visok kolesterol

Visoki kolesterol jeznačajan zdravstveni rizik , tako da bi trebao znati kako smanjiti visoki kolesterol . Masti kao materijal u krvi se zove kolesterola . Vaše tijelo stvara svoju kolesterola . Ako jedete namirnice koje imaju puno masnoća ili kolesterola , ne može biti previše kolesterola u krvi . Ako previše kolesterola nakuplja na krvne žile u srcu, krv ne može teći kroz srce , a vi možete imati srčani udar . Srećom, postoji nekoliko načina da se pokuša smanjiti visoki kolesterol . Upute Screenshot
1

mijenja svoje prehrambene navike jeprostor gdje možete imati izravan , značajan i dnevni učinak , kada je u pitanju smanjenje visokog kolesterola . Pri tome vam može pomoći da izgubite težinu , pa čak imali gubitak težine može napraviti veliku razliku . Učinite toprvi od tri račvast pristup smanjenju kolesterola . Prvo , smanjiti na iznos od masne hrane u vašoj prehrani . Trebali bi se odučiti od od namirnica poput masnih jela , pržena hrana, punomasno mlijeko , masne sireve , maslac, margarin , ulja, masti i kreme . Rezanje natrag na hranu s puno kolesterola , kao što su jaja jaram i cijela jaja također može pomoći smanjiti visoki kolesterol . Sjeti se da masne grickalice i slastice, poput bombona , keksa , krafne , kolače , peciva i pite također može biti puno kolesterola .
2

Drugi krak u svom pokušaju da smanji kolesterol je vježba . Provjerite sa svojim liječnikom prije početkaprograma vježbanja kako bi vidjeli ako ste dovoljno zdravi za vježbanje . Samo 30 minuta tjelovježbe većinu dana jedobar cilj .
3

Treći i posljednji trn u svom pokušaju da smanji kolesterol je pitati svog liječnika ako trebate lijekove za smanjenje kolesterola . Naravno da bi bilo bolje da se sniziti kolesterol kroz prehranu i vježbanje , ali to ne rade lijek može biti potrebno .