Kako koristiti niacin podići razinu HDL

Prema Mayo Clinic, uzimajući niacin može pomoći povećati svoj ​​HDL kolesterol ili " dobar" kolesterol . To može smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara . Niacin je u vodi topiv vitamin B3 koji nije lako apsorbira i pohranjene u tijelu . Niacin se nalaze u hrani , a dostupan je putem over- the-counter i recept dodataka . Upute Screenshot
1

Savjetujte se s liječnikom prije početka bilo niacina programa . Uzimanje visokih doza redovito niacina može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući rizike za nerođenog fetusa i komplikacija za one s jetre ili bolesti bubrega ili dijabetes . Niacin može proći kroz majčino mlijeko i biti štetna za dojenčadi . Vaš liječnik će raditi s vama da se razvije razinu recept koji je prikladan za vas .
2

uzmite niacina dodatak s hranom . Zbog niacin je topiv u vodi , to je lako eliminirati svoje tijelo kroz urin . Prilikom uzimanja niacina , vidjet ćete da je vaš urin jesvijetlo žute boje . To je unabsorbed niacin . Uzimanjem niacin s hranom , vaše tijelo je u stanju apsorbirati lakše i učinkovitije .
3

Pratite nuspojave od ovog lijeka . Možete postati tijesno uz svrbež i crvenilo kože . Vi svibanj također postati vrtoglavicu prilikom ustajanja brzo . Ove nuspojave treba se povukuduže uzeti lijekove . Ako to ne učine , posavjetujte se s liječnikom kako bi se vaše doza prilagođen.
4

suzdrže od over-the -counter kolesterola recepte za najmanje četiri sata od trenutka kada ste se vaš niacin . Ove OTC lijekovi su holestipol i cholestryramine .
5

održavati svoj ​​recept i uzeti ga svaki dan kako bi se spriječio povratak nuspojava . Neka vaš kolesterol redovito provjeravati i uključi dijeti niska u masti i bogata vlaknima i omega - 3 masnim kiselinama kao što je preporučeno od strane American Heart Association . Također bi trebao početi program vježbanja pogodan za fitness razini .