Gol kolesterola

Visoki kolesterol može biti opasno , pogotovo za ljude koji puše , prekomjerne težine ili imaju visok krvni tlak . Nekontrolirano kolesterol čak može dovesti do srčanog ili moždanog udara . Održavanje odgovarajuće razine kolesterola jeključ za zdravlje . HDL kolesterola

visoke gustoće ( HDL ) kolesterola se naziva " dobar" kolesterol , jer služi ulogu uklanjanja" loše" ili LDL kolesterola , iz krvotoka . HDL kolesterola broj 60 ili iznad je optimalno i smanjuje rizik od srčanih bolesti . HDL broj 40 ili dolje za muškarce i 50 godina za žene ili ispod stavlja osobu na rizik od srčanih problema .
LDL kolesterol

lipoproteina niske gustoće ( LDL ) kolesterol je" loš" kolesterol koji se nakuplja na zidovima vaše arterije . Broj optimalni cilj LDL kolesterola je ispod 100 , s nešto između 100 i 129 prebrojavanja kao kod optimalna . Ako imate bolest srca, LDL broj ispod 100 ili čak ispod 70 je preporučeno . Ako nemate srčanih bolesti , sve ispod 130 je u redu . Visoka LDL kolesterol počinje na 130 , uz vrlo visok kolesterol početkom u 190 .
Postigli svoje ciljeve

jedući uravnoteženu i zdravu prehranu , redovito vježbanje i izbjegavanje pušenje cigareta su od vitalnog značaja za svakoga tko želi sniziti kolesterol . Vježba osobito pomaže povećati HDL . LDL kolesterol se može smanjiti tako što ćete jesti perad i ribu umjesto crveno meso , izbjegavajući cijeli masnoće mliječnih proizvoda i pržene hrane , i jesti puno voća i povrća .