Ne izvršavati načine kako povećati HDL
Kolesterol je važan za zdravlje . To je komponenta formiranja žučnih kiselina , progesteron, estrogen, i vitamina D. To je potrebno za zdravo funkcioniranje staničnih membrana . Kolesterol se provodi u krvotok preko HDL i LDL ( visoke i niske gustoće ) . HDL se smatra dobri kolesterol , i obratno, LDL se naziva" loš" kolesterol . Previše LDL kolesterola može dovesti do srčanih bolesti , srčanog i moždanog udara . Povećanje HDL će smanjiti rizik od zdravstvenih problema , a vi ne morate stalno vježbati kako bi to postigli . Što je HDL Funkcija ?
HDL se smatradobar kolesterol jer podiže razinu lošeg kolesterola , LDL , i to traje do jetre za odlaganje . Više HDL u krvi ,manje prostora za LDL .
Niacin
vrlo učinkovit način za povećanje HDL je da se niacin . Niacin jeB vitamin koji zapravo mogu povećati HDL računati za 15 do 35 posto . To također smanjuje LDL . Iako je dostupan na šalteru , to nije ni približno učinkovit kaoveća doza niacina vaš liječnik će vam propisati . Postoje neke nuspojave , uključujući i značajan crvenilu lica . Međutimnovija , trajno oslobađanje čini se da uzrokuje manje od toga .
Statini
niacin je učinkovit , ali je još na snazi kada se uzima u zajedno sa statinima lijeka . Statini , kao što su Lipitor , zocor i Tricor su propisani za smanjenje LDL . Oni također povećati HDL za oko 10 posto .
Drugi lijekovi
nekih drugih lijekova koji su propisani , ali ne tako često , su fibratc . Gemfibrozila i Fenofibrate su dvije od njih . Oni su učinkovite u snižavanju LDL-a i pokazati neke skroman uspjeh u podizanju HDL . Drugi razred lijekova se sekvestranti žučne kiseline . Oni smanjuju apsorpciju kolesterola u crijevima . Oni nisu često propisane zbog njihovih nuspojava .
Ostale promjene
Neke druge promjene koje mogu pomoći u podizanju razine HDL su lifestyle promjene . Prestanak pušenja može značajno povisiti razinu HDL . Smetnje u umjerenim količinama za održavanje ili izgubiti na težini također može pomoći u upravljanju kolesterola . Ostale promjene koje će vam pomoći povećati HDL jedu zdravije masnoće poput maslinovog i suncokretovog ulja i smanjuje trans i zasićenih masti u prehrani . Također je važno ograničiti unos alkohola na ne više od jedne do dvije pićadnevno .
