Alternativni tretman za kolesterol

Vi ste bili s visokim kolesterolom , krvnim sterolom koja može dovesti do plak nakuplja na stijenkama arterija, dijagnosticiran . Postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako bi pokušati sniziti kolesterol i smanjiti rizik od srčanih bolesti , osim uzimanja lijekova na recept . Razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim mogućnostima kako bi vidjeli je li to će donijeti svoj kolesterol za rukovanje razini prije odlaska na agresivniji program liječenja . Snižavanje kolesterola Tvari

Imate dvije vrste kolesterola , dobrog kolesterola (HDL) i lošeg kolesterola (LDL) . Nekoliko je stvari koje možete poduzeti da su prirodni spojevi koji mogu pomoći sniziti LDL kolesterol . Najpopularniji su niacin , češnjak , biljni steroli , guggul i policosanol .

Niacin je jedan od vitamina B skupine , naime B3 . Liječnici često propisuju niacina za smanjenje razine kolesterola . Vrlo visoka razina niacina može izazvati oštećenje jetre i treba koristiti s oprezom . Češnjak jeljekovita biljka koristi za liječenje mnogih bolesti , a pokazala da pomažu u smanjenju kolesterola , kada se konzumira u dovoljno visokim količinama . Ako možete konzumirati bilo gdje 4-10 g biljnim sterolima dnevno , možete sniziti LDL kolesterol . Guggul dolazi iz indijskog biljni ekstrakt i može sniziti LDL kolesterol u samo četiri tjedna, prema dr. Gordon Chang, alternativne medicine specijalista . Policosanol je izvedena iz šećerne trske voska i može smanjiti razinu lošeg kolesterola , a povećava dobri kolesterol brojeve .

Dijeta Izmjene

uvijek ne treba ići na lijekove za snižavanje vaš kolesterol . Izrada prehrambene modifikacije može uvelike utjecati na loš kolesterol brojeve . American Heart Association preporučuje dijeti niska u masti . Pokušajte pojesti manje da je 8 posto zasićenih masti dnevno s ne više od 30 posto svojih kalorija dolazi iz bilo kojeg masti . To znači kuhanje s maslinovim uljem umjesto maslaca , margarina ili skraćivanje. Odaberite nemasno meso i jesti ribu poput lososa i skuše povećanja razine omega - 3 masne kiseline unos . To pomaže smanjiti razinu kolesterola . Koristite niske masnoće mliječnih proizvoda poput jogurta i sira prilikom kuhanja .
Lifestyle Alternative

Ako ste pretili ,prva stvar koju možete učiniti kako bi pomogli sniziti kolesterol je izgubiti višak kilograma . Smanjiti kalorije i slijedite dijeta savjete navedene u prethodnom dijelu . Uključiti vježbe i aktivnosti u svoju dnevnu rutinu . Pobrinite se da su sve najmanje 30 minuta aerobnih aktivnosti pet dana u tjednu ili više . Šetnja na ručak ili se stepenicama umjesto liftom . Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi bili sigurni da ste na pravom putu da snižavanje razine kolesterola bez recepta .