Kako spriječiti kolesterola Damage

Kolesterol šteta nastaje kada voštana kolesterola depoziti čine u zidovima arterija . Naslage mogu akumulirati i bilo zapečatiti arterije , ograničavanje protoka krvi , ili prekinuti i uzrokovati srčani ili moždani udar . Velike količine kolesterola izgradnji je zbog visoke razine kolesterola u tijelu . Najviše štete kolesterola može se spriječiti , ali kako bi se spriječilo oštećenjeosoba mora poduzeti prije nego što postaneproblem. Čineći zdrav izbor , to je moguće kako bi se spriječilo oštećenje kolesterola . Upute Screenshot
1.

Gledati kolesterola i masnoća . Prehrana bogata kolesterolom napušta tijelo u nemogućnosti da se riješi neke od njega . Ovaj višak kolesterola koji se nakuplja u arterije u tijelu . Nakon dijeti niska u kolesterol jedući manje mesa i životinjskih proizvoda napušta tijelo s više šanse da pravilno otklonila kolesterol uzeti u. Kada se jede masti , uvijek odabrati nezasićenih masti umjesto nezdrave zasićene masti . Masti izgraditi i uzrokuju debljanje , a hrana s visokim količinama zasićenih masnoća također sadrže kolesterol .
2

jedu zdravo . Zdrava prehrana ukupni je važno za sprečavanje šteta kolesterola . Prehrana bogata škrobom i vlaknima su optimalni za održavanje niske razine kolesterola . Ove namirnice su žitarice, voće i povrće .
3

tjelovježba . Tjelovježba smanjuje kolesterol i povećanjem kolesterola transportnog sustava , učinkovito čišćenje više kolesterola iz tijela .
4

ostati tanka . Pretile osobe imaju višu razinu kolesterola od ljudi koji su u granicama normalnih vrijednosti težine . Održavanje niske razine kolesterola koje borave na nižoj težini sprječava oštećenje kolesterola .
5

natrpati na antioksidansi . Kolesterol prolazi kroz proces oksidacije zove prije nego što može uzrokovati štetu . Antioksidansi spriječi kolesterol iz prolazi kroz oksidacije , smanjuje nakupljanje i štetu u arterijama .
6

Slušajte sa svojim liječnikom . Ako visoki kolesterol je problem , vaš liječnik može propisati lijekove za liječenje problema . Nikada nemojte prestati uzimati lijek koji se koristi kako bi spriječio visoki kolesterol prije konzultacije sa svojim liječnikom .