Dijete za smanjenje kolesterola i triglicerida

Mnogi ljudi se pitaju kako smanjiti kolesterol i trigliceride kroz prehrambene promjene . Kako bi smanjili kolesterol , morate jesti manje masnoće hranu . Kako bi smanjili trigliceride , trebate izbjegavati namirnice koje su visoke u šećer . ( Prirodni šećer u voću ne podiže trigliceride . ) Gledanje dio veličine je također važna . Alkoholna pića

pijenje alkoholnih pića , osobito piva , može smeč razine triglicerida , tako da se suzdržavaju od alkoholnih pića pomoći će smanjiti razinu triglicerida .
Alternativa aroma

ukusa hrane s bezmasne alternative pomoći će smanjiti kolesterol . Na primjer , Molly McButter može pružiti okus mastan bez visoke masnoće u maslac ili margarin .
Začini

Korištenje senf umjesto majoneze će pomoći u smanjivanju kolesterola jer to je znatno niža u masti .

voće i povrće

voće i povrće su vrlo zdrava i ne sadrže životinjske masti , paprehrana bogata voćem i povrćem će pomoći u smanjenju kolesterola i triglicerida , pogotovo kad su zamijenili visoke masnoće i slatke zalogaje .
nemasno meso

bijelo meso , poput piletine , mnogo niže u masti nego crveno meso . Jedite s više bijelog mesa i manje crvenog mesa, pomoći će snižavaju kolesterol i trigliceride .
Umjerene Dijelovi

kolesterol i trigliceride vjerojatno će se povećati kadaosoba jede veće porcije . Smanjenje veličine porcija može pomoći smanjiti kolesterol i trigliceride .