Namirnice koje uzrokuju visoke razine triglicerida
trigliceridi jesu prirodne masti koje se nalaze u mnogim namirnicama koje su potrebne u ljudskom tijelu . Previše triglicerida su štetni za tijelo -ravnoteža se mora održavati . Postoji niz namirnica koje su sposobne za podizanje triglicerida i ne bi trebalo konzumirati u većim količinama od strane pojedinaca s visokim razinama triglicerida koje su trigliceridi ?
American Heart Association definira trigliceride kao što su kemikalije koje čine masti u hranu i ljudskog tijela . Triglicerida također postoji unutar formiraju pojedinca krvne plasma.Triglycerides kada više kalorija nego što se jede su potroše po tijelu . Trigliceride zatim se pohranjuju u masnim stanicama dok su oni potrebni .
Što jefunkcija trigliceridi ?
Trigliceridi su pohranjeni u masnim stanicama, tako da oni mogu biti pušten kada tijelo im treba . Između obroka određenih hormona u signalu masnim stanicama tijela pustiti triglicerida , tako daće pojedinac imati energiju do njegovog sljedećeg obroka . Problem nastaje kada postoji više trigliceride pohranjene u tijelu, nego je nužno osigurati energiju .
Negativni Zdravstveni učinci povišene trigliceride
Prema Mayo Klinika , visoka razina triglicerida može uzrokovati kardiovaskularne probleme . Visoke razine triglicerida u krvi može uzrokovati aterosklerozu , stanje u kojem se arterije u tijelu postati teško ili debela . Pojedinci koji razvijaju aterosklerozu su na povećan rizik od moždanog ili srčanog udara . Visoka razina triglicerida također može bitisimptom drugih problema . Pojedinci se bore pretilosti, dijabetesa, metabolički poremećaji , bolesti štitnjače i bubrega i problema s jetrom može imati visoku razinu triglicerida . Povremeno , neki lijekovi , kao što su kontracepcijske pilule , može uzrokovati visoku razinu triglicerida , kao dobro.
Namirnice bogate trigliceridi
Cleveland Clinic Miller Obitelj bolesti srca i krvnih zavodi pojedinosti niz namirnica koje mogu izazvati visoke razine triglicerida . Smetnje jednostavne šećere , kao i velike količine prirodnog šećera može uzrokovati povišene trigliceride . Jedite visoke u masnoće može povećati razinu triglicerida , kao i konzumacija može alkohola . Rafiniranih žitarica koje su izblijedjeli ili prerađeni može uzrokovati povišene trigliceride . To hranu treba izbjegavati osobe s visokim trigliceridima .
Koraka za snižavanje triglicerida
Pretile osobe koje imaju visoku razinu triglicerida treba izgubiti težinu kroz zdrave prehrane i vježbe . Svatko s visokim razinama triglicerida treba smanjiti količine šećera , masti , alkoholnih pića i rafiniranih žitarica konzumira . Dnevni unos masnoća ne bi trebala biti viša od 35 posto , i trans masti bi trebao biti eliminiran iz prehrane . Pojedinci s visokim razinama triglicerida će imati koristi od vježbanja . Oni također mogu imati koristi od uključivanja više omega - 3 masnih kiselina u prehrani .
