Koliko mogu smanjiti kolesterol s vježbe

? Previše kolesterola u tijelu može dovesti do bolesti srca , tako učiti kako bi se smanjila razina kolesterola u tijelu može pomoći da se spriječi buduće srčani udar . I premda se smanjuje unos masti je čestoprvi prijedlog napravio o smanjenju razine kolesterola , sudjelovanje u aerobne vježbe program u isto vrijeme općenito sugerirao strane liječnika , kao dobro. Vježba

Tjelovježba ima mnoge prednosti . To jača srce , čuva mišiće fleksibilni , i pomaže u održavanju krv teče kroz tijelo , pruža hranjive tvari do organa i stanica . No, kako bi se smanjio kolesterol , tjelovježba mora biti učinjeno na vrlo dosljedan osnovi (dnevno , ili barem 6 dana u tjednu ) , avježba će morati snimiti najmanje 800 kalorija svaki tjedan , prema www.Health . MSN.com ( vidi Resources ) .
aerobna tjelovježba

Sudjelovanje u dnevnim aerobne vježbe u trajanju od najmanje 30 minuta --- poput brze i velike udaljenosti hodanje , plivanje , trčanje ili igranje tenisa --- dobiva srca dovoljno visoko da se spali 800 kalorija ili više svaki tjedan . Osim toga , tjelovježba pomaže tijelu da se povećati HDL kolesterol (dobri vrste) , i niže razine triglicerida kolesterola za 15 do 25 posto .
Trigliceridni Kolesterol Smanjenje

pa šetnjom najmanje 8 milja tjedno , ili energično radi aerobne vježbe za 30 minuta svaki dan ( barem 6 danatjedno ) ,pojedinac može smanjiti razinu triglicerida kolesterola za najmanje 15 posto --- a možda i koliko što je za 25 posto , prema www.Health.MSN.com ( vidi Resources ) .
LDL kolesterol
Smanjenje

prema www.Health.MSN.com , sniženja LDL kolesterol (loša vrsta ) također su vidjeli --- između 5 i 19 posto --- kada su poduzeteista vježba dosljednost i intenzitet , kao što je ranije spomenuto . Međutim , snižavanje LDL obično sastojala od promjena u prehrani , previše , a ne samo vježba .
Značajan

Procjenjuje se da tjelovježba djelatnost mora biti dovoljno intenzivna da se spali oko 350 kalorija tijekom 30 - minutnog sjednici . Osim toga , smanjenje kolesterola vidi zbog vježbanja ne ostvaruje preko noći , obično traje između 3 do 6 mjeseci prije nego smanjenje razina snimanje . I , ne svatko će doživjeti smanjenje LDL kolesterola i triglicerida zbog vježbanja . To je zbog genetike i drugih čimbenika .