Početna lijekovi za snižavanje kolesterola

Kolesterol se nalazi unutar tjelesnih stanica , a koristi se kako bi se izgraditi hormone i nove stanice . Visoka razina kolesterola može dovesti do nakupljanja masnih naslaga u krvnim žilama , što bi moglo uzrokovati opstrukciju i dovesti do srčanog udara . Mnogi ljudi uzimaju lijekove za snižavanje kolesterol . Početna lijekovi mogu također učinkovito smanjiti kolesterol , čime se eliminira potreba za lijekovima . Težina

održavanje zdrave težine . Izgubio samo 10 kilograma viška težine može značajno smanjiti nečiji kolesterola .
Pušenje

Postoje dobri i loši vrste kolesterola , a idealno želite povećatidobro ( high - density lipoprotein ili HDL ) u krvi i smanjuju loše ( lipoproteina niske gustoće ili LDL). Odvikavanje od pušenja će poboljšati razinu HDL .
Vježba

Vježbajte svaki dan . Redovito vježbanje će poboljšati svoje dobre razine kolesterola pomoći smanjiti razine lošeg .
Dijeta

jedu zdravu prehranu koja će smanjiti LDL i podizanje razine HDL . To uključuje hranu koja je bogata omega - 3 masnim kiselinama , poput lososa ; cjelovite žitarice ; voće; povrće ; nemasni mliječni proizvodi ; nemasno meso i mononezasićenih masti .

Foods kako bi se izbjeglo

Izbjegavajte namirnice koje pridonose visoki kolesterol . To uključuje crveno meso , trans masti , masno meso , jaja, pržene hrane i visoke hrane u masti .

Specifični hranu jesti

Neke namirnice su posebno dobri u snižavanju razine kolesterola . Oni su zobene pahuljice, zob mekinje , bademi, orasi , maslinovo ulje i zamjena za maslac izrađene od biljnim sterolima ili stanols .