Namirnice koje uzrokuju visok kolesterol

Dok neki ljudi imaju genetski visok kolesterol bez obzira na ono što jedu , drugi ljudi povećavaju rizik odabirom jesti krivu hranu . Bilo namirnice koje su visoke u životinjskim mastima će izazvati neke osobe razina kolesterola rasti . Zablude

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je hrana označene kao " bez kolesterola ", ne uzrokuju visok kolesterol . To je netočno . Tijelo pretvara masti u kolesterola , tako da bilo koje hrane koja je visoko u masti , osobito zasićenih masnoća , će uzrokovati visoki kolesterol .
Maslac

Maslac je visoko u masti , kojitijelo pretvara u kolesterol . Izbjegavajte bilo kakve namirnice koje su pripremljene ili začinjena s maslacem .

Pržene hrane

mast koristi pržiti hranu izaziva visoki kolesterol . Izbjegavati pržena hrana . Odlučite se za hranu s roštilja pomoći u smanjenju razine kolesterola .
Majoneza

Redovita majoneza visoko u masti , što uzrokuje visok kolesterol . Zamijenite redovito majoneze s nemasnog verziju ili da koristite senf umjesto.

Crveno meso

Crveno meso sadrži visoke razine životinjske masti i izazvati povišeni kolesterol . Prebacite se na bijelo meso , poput piletine , ili vegetarijanske "mesa " za snižavanje kolesterola .

Cijele Sirevi

Cjelovite sirevi, koji su napravljeni s punomasnog mlijeka , izazvati velike kolesterola , jer su visoke u masnoće . Umjesto toga , jedite nemasno ili sireve napravljene od 2 posto mlijeka .
Punomasno mlijeko

Punomasno mlijeko je visoko u masti i da će podići razinu kolesterola . Umjesto toga , piti 2 posto ili nemasnog mlijeka . Još jedna ukusna alternativa je pio soje ili rižino mlijeko .