Kako sniziti kolesterol s vitaminima

Visoka razina kolesterola u krvi može bitiozbiljan problem , jer bi to moglo dovesti do masne naslage koje čine u krvnim žilama . Kada se to dogodi , vaše arterije može početi suziti i protok krvi postaje ograničena , uzrokuju stres na srce . Važno je da se sniziti LDL kolesterol , koji jekolesterol koji može uzrokovati tih masnih naslaga , i povećati svoju HDL kolesterol , koji " čisti " krvne žile , bitno ih oslobodi od masnih naslaga . Ako imate visok kolesterol , raditi sa svojim liječnikom kako bi ga niže . U međuvremenu , tu su i vitamini koji , uz zdravlje vašeg srca , može vam pomoći da dobijete natrag na stazu . To je ono što vam je potrebno Srpski B - kompleks Srpski Vitamin C Srpski kalcij Srpski Sitostanol Screenshot Beta -sitosterol
Omega - 3 masne kiseline
Prikazati više uputa

1

Počnite s uravnoteženoj prehrani . Najučinkovitiji način da koristi vitamine sniziti kolesterol je da ih se izravno iz njihovih izvora : hrane . Potražiti namirnice koje su bogate vitaminima i mineralima , kao i one koje se smatraju " srce - zdrav", kao što je zeleno lisnato povrće , voće , mahunarke, losos ( među ostalim hladnu vodu-ribe ), zobi , ječma, češnjaka i soje .
2

Uzmi dodatak B -kompleksa koji uključuje B12, B6, folnu kiselinu i niacin . Sva četiri od tih vitamina smatraju " srce zdravo" i može poslužiti i za snižavanje kolesterola . Niacin , posebno , ima posebnu kvalitetu snižavanje LDL kolesterola ( "lošeg " kolesterola) , dok će se povećati HDL kolesterola ( " dobrog" kolesterola) .
3

Povećanje vitamina C. Ovaj vitamin odavno smatrasuper antioksidans , ali može imati neke koristi u suštini neutralizirajući slobodne radikale prije nego što oni mogu komunicirati s LDL kolesterola , potencijalno smanjuje šanse za oba visokog kolesterola u krvi i bolesti srca .
4

Dodatak prehrani s sitostanol i beta-sitosterol . Prema Mayo Clinic, dok oni nisu vitamini u užem smislu riječi , obje ove tvari biljnog porijekla niži kolesterol , kada uključeni u vašoj prehrani . Možete ih pronaći kao aditivi u zajedničkim proizvodima kao što su margarini i voćnih sokova .
5

Koristite omega - 3 masnih kiselina sniziti kolesterol . Najbolji način da se omega - 3 masnih kiselina je jesti hladnu vodu-ribe , ali dodataka na tržištu danas sadrže ovaj " srca - zdrava " tvar . Uzimanjem omega -3 dnevno preporučenih doza , većina ljudi će se isplatiti za njihove razine kolesterola .
6

Povećajte unos kalcija . Prema Zavodu za obitelji i preventivnu medicinu ,dodatak kalcija može smanjiti osobe razinu kolesterola između 2 i 4 posto . Međutim , daljnja istraživanja i dalje treba biti učinjeno kako bi dokazao djelotvornost ovog sredstva za snižavanje kolesterola .