Je Pšenične klice dobar kao zobena kaša za niži kolesterol ?
Kad je u pitanju smanjenje kolesterolainformacija može biti zbunjujuće . Stručnjaci preporučuju prehranu bogatu vlaknima za snižavanje kolesterola , međutim neke namirnice imaju više vlakana nego drugima . Doručak jesavršen način za započeti dan visoke vlakno , ali ono što je bolje , pšenične klice ili zobene pahuljice ? Vrste
Postoje dvije vrste vlakana , topiva i netopiva . Topiva vlakna je pokazala da se smanji LDL ili loš kolesterol . To također smanjuje apsorpciju kolesterola u vašem tijelu . Netopiva vlakna pomažu pomicanje materijala kroz crijeva . Dakle, kada govorimo o vlaknima snižava loš kolesterol , topiva vlakna je ono što tražite specifično .
Definicija
zrno pšenice sadrži mekinje ,endosperma iklice . Gdjemekinje jevanjska školjka ,klice je ono što osigurava hranjive tvari do sjemena . To znači da je bogato vitaminima i mineralima .
Kako Zobena kaša i Pšenične klice Usporedite
Kada je riječ o čvrstim podacima , pšenične klice samo ne ' t usporediti zobene u smislu topivih vlakana , jer pšenične klice jenetopiva vlakna . Zapravo , 1/3 šalice suhe zobene sadrži 1,3 grama topivih vlakana . A ako dodate voće na vašem zobene pahuljice , dodajete više vlakana .
Međutim , pšenične klice je nešto zobeno nema , vitamin E. Vitamin E djeluje štiti svoje stanične membrane od oštećenja slobodnim radikalima . Kolesterol je osjetljiv na slobodnih radikala , a vitamin E se nalazi u pšenici zametnih blokova ovo uništavanje .
Dijeta
jedu zobene pahuljice kao dio vaše svakodnevne prehrane i dodati voće poput sušene jabuke , banane , grožđice, pa čak i bobice na svoj doručak povećati sadržaja vlakana i dodati razne . Dodaj pšenične klice na svoj način ishrane tako da prskanje na jogurt , on dodajući da smoothies , to miješanje u kolače , palačinke i drugih pekarskih proizvoda .
Usporedba
Kad ' ponovno gleda na hladnim čvrstim podacima , zobena kaša je bolje za snižavanje LDL kolesterol , jer je bogata topivim vlaknima . Međutim , dodajući pšenične klice na svoj način ishrane će ići dug put kako bi poboljšala svoj dobar kolesterol i zadržati svoje tijelo zdravim .
