Hrana koja bi se podići LDL
Hrana može igrati važnu ulogu u kontroli LDL kolesterola . Trans masti posebno su povezani s povišenim razinama LDL . Što je LDL kolesterol?
LDL kolesterola , ili lipoproteina niske gustoće , poznato je češće kao " loš kolesterol ". Prema American Heart Association , ima LDL čitanja koja je previsoka može ukazivati da je LDL kolesterola gradi na stijenkama arterija i na kraju može dovesti do srčanog i moždanog udara
trans masnoća <. br>
Općenito , hrana s trans masti su najčešće povezana s povišenim razinama LDL kolesterola . Trans masti Posebno je loš jer ne samo da podiže svoju razinu LDL , ali i smanjuje HDL ili "dobar" kolesterol . Dijetalna kolesterola , koji se obično nalazi na popisu na hranu naljepnice , također može povećati LDL .
Foods kako bi se izbjeglo Srpski Srpski
Trans masnoće mogu se naći u mnogim komercijalnim pekarskih proizvoda , kao što su krafne , keksi, krekeri i kolača . Oni su također često nalaze u prženoj hrani , ali u zadnje vrijeme , mnogi nacionalni fast food lanci su se prebacili na trans masnoća bez ulja .
Namirnice koje sniziti LDL
Zamijenite visoka trans masnoće namirnice s voća, povrća i cjelovitih žitarica - i prekidača od maslaca na margarinu i na ne- hidrogenirano ulja poput maslinovog i uljane repice .
druge namirnice koje niži kolesterol
Prema Mayo Clinic, top pet namirnica za snižavanje kolesterola su zobena kaša i zob mekinje, bademi i orasi, riba bogata omega - 3 masnih kiselina ( poput lososa ) , maslinovo ulje i namirnice koje su obogaćene s stanols ili steroli, kao što su neke margarin i jogurt proizvoda .
