Kako sniziti kolesterol za predijabetičku

Visoka razina kolesterola u pratnji s kao pre - dijabetes rezultati u visokim rizikom za razvoj bolesti srca . Cilj u smanjenju kolesterola je smanjiti "loš" LDL kolesterol i povećati "dobar" HDL kolesterol . Promjena načina života jenajveći dio borbi protiv kolesterola i pre-dijabetes . Snižavanje kolesterola lijekove , kao što su Lipitor , može učiniti samo toliko i dalje će ostaviti veliki rizik za razvoj dijabetesa . Upute Screenshot
1

Promijenite svoju prehranu kako bi najveći utjecaj na razinu kolesterola i smanjuju izglede za razvoj dijabetesa . Trebali bi jesti prehrane s malo zasićenih masti i ograničiti unos kolesterola na 200 mg dnevno . Zato što su na rizik za dijabetes , ostati daleko od šećera i rafiniranih ugljikohidrata nalaze u većini prerađene hrane . Cilj na jede dobro uravnoteženu prehranu s cjelovitim žitaricama , voću i povrću, i prebacivanje iz nezdravih masnoća u zdravom mononezasićenih masti , koje se nalaze u maslinovom ulju . Gubitak težine jenačin za borbu protiv visok kolesterol i otpornost na inzulin .
2

Vježbajte barem 30 minuta dnevno pet-sedamdana tjedno . Napravite vježbe zabavan i ugodan prebacivanje svoje aktivnosti . Možete hodati ili trčati izvan s prijateljem , korištenje kardio opremu u teretani ili sportom . Cilj je podići svoje srce stopa za barem 30 minuta i da se uključe u tjelesnom aktivnošću . Vi bi trebali vježbati najmanje 12 tjedana da vidite pozitivan rezultat u razinu kolesterola .
3

Razmotrite uzimanje niacina dopuniti . Niacin jeB - vitamina obično koristi za podizanje razine HDL kolesterola . HDL pomaže smanjiti količinu LDL kolesterola u krvi . Možete uzeti over-the -counter niacina dopuniti ili dobiti recept za višu dozu niacina od svog liječnika . Niacina dodataka može imati negativne nuspojave uzeti sa statinima , pa razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja niacina .