Prirodni lijekovi za snižavanje kolesterola

Ako vam je liječnik rekao da imate visok kolesterol , možda se pitate što su vaše mogućnosti . Nekoliko lijekova na recept su na tržištu koji će vam pomoći u smanjenju kolesterola . Međutim , mnogi lijekovi prirodni mogu se koristiti kao alternativa za lijekove na recept ili u kombinaciji s lijekovima . Ovdje ćete saznati više o prirodnom snižavanje kolesterola lijekova . Vježba

Redovita tjelovježba može pomoći u poboljšanju ukupne razine kolesterola . Dobivanje umjerena do visoka intenziteta aerobna tjelovježba je osobito korisno za podizanje razine HDL-a , "dobrog " kolesterola . Ne morate postatiizdržljivost sportaša žeti koristi od vježbanja , bilo . Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of American Medical Association otkrili da - osobito za žene - ljudi koji su otišli od toga da sjedilački način za dobivanje redovito umjereno vježbanje poboljšana razina HDL . To je također pokazalo da vježbanje energičnije nije dao dodatnu korist u smislu razine kolesterola .
Smetnje zdrave masti

Gledanje količinu i vrstu masti koju jedete često će pomoći u smanjenju ukupne razine kolesterola uz zadržavanje ili povećanje razine "dobrog" HDL kolesterola . Preporuke iz American Heart Association su ograničiti količinu trans masti , zasićenih masnoća i kolesterola u prehrani . Oni koji nemaju povijest srčanih problema treba držati na unos kolesterola na manje od 300 miligrama , a oni koji imaju srčane bolesti trebao težiti za unos ispod 200 miligrama . Liječnici u klinici Mayo savjetuju zamjene nezdravih masnoća s više srca - zdrava nezasićenih masti . Izvori zdravlje srca masti su mnoge vrste riba , maslinovo ulje i orašaste plodove kao što su bademi i orasi .
Dodaci

Riblje ulje supplement se zna da smanjuju trigliceride , a masnoća u krvi koji se često testiran u kombinaciji s kolesterolom . Ostali dodaci mogu imati pozitivan učinak na razinu kolesterola , ali nisu strogo ispitan i dokazano da budu učinkovite . Dodaci i aditivi da liječnici u Klinici Mayo vjeruju su sigurni , a koji može biti učinkovit za smanjenje kolesterola su ječam , artičoke, češnjak i sjeme mahuna zove psyllium .
Smanjenje stresa

studija na Oregon State University su otkrili da ljudi koji su pod stresom i neprijateljski imali više "lošeg" LDL kolesterola . To je osobito vrijedi za muškarce koji su imali slabe sposobnosti za suočavanje sa stresom . Oni s boljim vještinama smanjenje stresa imala višu razinu "dobrog" HDL kolesterola . Smanjenje stresa ima i druge srce - zdrav koristi , također, kao što su snižavanje krvnog tlaka .
Prestanak pušenja

Pušenje duhana je poznato da se sniziti razinu "dobrog" HDL kolesterola . Odvikavanje od pušenja poboljšava ukupnu razinu kolesterola i obično pridonosi višoj razini HDL .