Kako smanjiti unos kolesterola

Visoka razina kolesterola može dovesti do povišenog krvnog tlaka , što može dovesti do moždanog udara i bolesti srca . Jedan od načina za kontrolu razine kolesterola je ograničiti namirnice koje su visoke u kolesterol . Neki high - kolesterola namirnice su bogate esencijalnim vitaminima i hranjivim tvarima . Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što ozbiljno mijenjaju svoju prehranu . Upute Screenshot
1

Ograničite unos jaja . Žumanjak redovima na vrhu na ljestvicama za kolesterol , na 1234,9 mg kolesterola na 100 grama hrane dijela .
2

Izbjegavajte pileće jetre , koji su također na vrhu liste , sa 561,2 mg kolesterola na 100 grama hrane dijela .
3

Ograničite unos govedine i sorti meso . Razina kolesterola za ovu kategoriju je oko 380 mg kolesterola na 100 grama hrane dijela . Lean mljevena junetina smatra visoki kolesterol , ali to je samo 89,4 mg kolesterola na 100 grama hrane dijela .
4

ograničiti potrošnju škampa i rakova koje su visoke u kolesterol . Konzervirana kozica ima oko 251,6 mg kolesterola na 100 grama hrane dijela .
5

Limit ili izbjegavati brzu hranu , kolači , pržena hrana , puretina , peciva , svinjetina, piletina , teletina , mlijeko , maslac , sir i sladoled , koji su svi navedeni na ljestvici za hranu visoke u kolesterol , prema podacima kolesterola adaptirao DietaryFiberFood iz USDA National hranjive baza podataka .