Prevencija hiperlipidemija
Hiperlipidemija je stanje koje je karakterizirano visokim stupnjem lipida , naime kolesterola i triglicerida u krvi . Život je njegov najčešći uzrok , ali vam svibanj također pate od ovog stanja kao komplikacija dijabetesa , hipotireoza ili bolesti bubrega . Kao i porast razine lipida , postoji veći potencijal za nakupljanje masnih naslaga duž stijenke arterije . To se često traži suženje ili otvrdnuće arterija , stavljajući na veći rizik od srčanog ili moždanog udara . Da bi se spriječio razvoj ovog stanja , većina ljudi reagiraju dobro na kombinaciju osobnih i medicinskih mjera . Prevencija Self- Care
Na većini slučajeva hiperlipidemije , liječnici obično preporučuju zdraviji stil života , pa krenuti s promjenama u svojim prehrambenim navikama . Do plaćati zatvoriti pozornost na unos masti i kolesterola, kao i uključuje više hranjivih namirnica u prehrani , možete napraviti dosta utjecaja na razinu lipida u krvi .
Pokušajte zadržati svoj ukupni unos masti bilo gdje između 25 i 35 posto svojih ukupnih kalorija svaki dan . Vaš unos zasićenih masnoća također treba smanjiti na ne više od 7 do 10 posto dnevnih kalorija i izbjeći sve " trans " masnoće , ako je to moguće . Uz vašu dijetetskog kolesterola , zadržati svoj unos na manje od 200 mg na dan , ali također treba vidjeti poboljšanje s 300 mg .
Kao što smanjiti ili ograničiti unos masnoća i kolesterola iz hrane , uključiti zdravije hrane opcije u prehranu . Voće , povrće i cjelovite žitarice su daleko vaših najboljih opcija , ali također treba uključiti low - mast mliječni proizvodi, nemasno meso , ribu koja sadrži omega - 3 masnih kiselina , tofu, tempeh , soja i određene matice kako bi osigurali pravilnu prehranu . Uz ove prehrambene promjene , povećati unos hrane bogate vlaknima , kako i biljnih stanols ili steroli . Te tvari smatraju se " srce zdravo " hrane i može ići dug put u smanjenju kolesterola i triglicerida .
Dokpromjena u prehrani može stvarno pomoći doći razinu lipida u provjeru , integraciju neke vježbe u svoj dnevni život . Trideset do šezdeset minuta vježbanja s nekim pravilnosti često može smanjiti svoju težinu i kolesterol . Hodanje i biciklizam su velike mogućnosti , pogotovo ako ste novi u svijetu fitnessa , ali trčanje, plivanje i ostale sportove ne samo da može poboljšati svoje zdravlje , ali i dodati raznolikost u vaš svakodnevni trening .
Medical Prevencija
Ako vaše promjene načina života nisu dovoljno smanjiti razinu kolesterola i triglicerida , morat ćete potražiti druge opcije za sprečavanje hiperlipidemije . Većina od tih su nekakvu lijekove i ovisi o tome što lipidi su uzrok vaše stanje .
Za kolesterola , statini sunajčešći lijek koji se koristi , ali vaš liječnik vas može staviti na inhibitora apsorpcije kolesterola ili žučne kiseline obvezujuće smole . Obje tvari smanjuju razinu kolesterola u krvi povećanjem stopa apsorpcije unutar crijeva ili jetre , respektivno . Za triglicerida ,dodatak niacina ili fibratne ( ili kombinacija to dvoje ) se koristi za povećanje eliminaciju triglicerida u krvi .
