Kako sniziti kolesterol prije testa

Visoki kolesterol može bitipreteča bolesti srca i moždanog udara . Postoje metode dostupne sniziti LDL kolesterol nivo prije nego što sljedeći test krvi . Nakon redovitog vježbanja programa , zdravije prehrambene navike i pozornost na svoje cjelokupno zdravlje make kolesterola više rukovanje . Upute Screenshot
1

vježbe . Redovita tjelovježba brzo snižava razinu kolesterola . Vježbanje povećava metabolizam masnoća u hrani , što vam pomaže izgubiti funti i niži kolesterol .
2

Povećajte svoje dobre razine kolesterola . Postoje dvije različite vrste kolesterola --- high -density lipoprotein i lipoproteina niske gustoće . HDL je dobar kolesterol , naći u avokado , kikiriki maslac i maslinovo ili canola ulja . Konzumirajte više namirnica s HDL kolesterola i smanjuje unos hrane s LDL kolesterola hrane postići bolju razinu na sljedećem testu .
3

Povećanje vlakana . Vlakna veže za žučne kiseline u tijelu , koje često sadrže mnogo lošeg kolesterola . Nakonvlakana je obvezala na žučne kiseline , prisiljava kolesterola koji sadrže kiseline iz tijela , snižavanje razine kolesterola . Prirodna vlakna nalaze se u voću , povrću, grah i mahunarke , a također je dostupan u vlakno dodataka .
4

Uzmi multivitamin . Više nego često ne , dnevne prehrambene potrebe nisu ispunjeni --- to posebno vrijedi za kolesterola u borbi protiv tvari poput vitamina B12 , B6 i folnom kiselinom . Nađi multivitaminsko sadrži ove sastojke na niže razine kolesterola .
5

smanjiti stres . Stres utječe na tijelo , kao i um i može povećati razinu kolesterola . Tijelo otpušta kemikalije koje stegnuti i krvnih žila i arterija tijekom stresa , što uzrokuje protok krvi se mijenjati . To negativno utječe na kolesterol u borbi protiv sposobnosti i mjesta dodao pritisak na svoje srce , stavljajući na rizik za bolesti srca i srčanog udara .