Ono što se smatra dobrom trigliceridni čitanje

? Vaša razina triglicerida jefaktor u vašem profilu rizika za srčane bolesti, bolesti srca i bolesti koronarnih arterija , prema American Heart Association (AHA) . Znajući što čini dobar triglicerida čitanje i kako doći i zadržati taj će vam pomoći da poboljšate Vaše sveukupno koronarnu i zdravlje srca . Identifikacija

" Trigliceridi sukemijskom obliku u kojem postoji većina masnoća u hrani , kao iu tijelu , " u skladu s American Heart Association . Triglicerida u krvi može doći izravno iz masnoće u hrani ili se stvorio svoje tijelo korištenja izvora energije kao što su ugljikohidrati .

Normalna razina triglicerida

razina triglicerida se mjeri u miligramima po decilitru . Dobar triglicerida čitanja , prema AHA , je 150 mg /dL ili niže . 150-199 mg /dl smatra granično visoka , dok je 500 mg /dl ili iznad se smatra vrlo visoka .
Razmatranja

razine triglicerida provjeravaju Mjerenje krvna plazma . Točne zahtijevaju preko noći hranu i alkohol brzo .

Čimbenici

razine triglicerida su pogođeni životne navike kao što su " tjelesna neaktivnost , pušenje , pretjerana konzumacija alkohola i /ilidijeta vrlo visoke u ugljikohidrata , " u skladu s AHA . Temelj bolesti ili genetske bolesti može biti drugih čimbenika u povišenim razinama triglicerida .
Prevencija /Solution

Ako trebate smanjiti svoje trigliceride , kako doći do optimalne razine 150 mg /dl ili niže ,American Heart Association preporučuje sljedeće promjene načina života : smanjite unos zasićenih masnoća , trans masti i kolesterola , smanjiti unos alkohola , povećati unos voća , povrća i nemasnog ili fat-free mliječni proizvodi , gube na težini , ako ste pretili; . te vježbe na umjerenog intenziteta u trajanju od 30 minuta barem pet dana u tjednu