Alternative Statini za niži kolesterol
Za mnoge ljude , smanjenje kolesterola u krvi jevrlo važan dio za održavanje optimalnog zdravlja . Visoka razina kolesterola su povezani s bolestima srca i moždanog udara . Postoji mnogo načina kako bi sniziti kolesterol u krvi , uključujući statina . Statini , međutim , može imati nuspojave , i mnogi ljudi vole isprobati prirodne alternativne metode prije početka statina režim . Namirnice
Jedan dobar način da niži kolesterol bez lijekova statina je jesti namirnice koje se zna da smanjuju kolesterol . Prema Mayo Clinic, zob mekinje i zobene pahuljice su izvrsna hrana za smanjenje kolesterola . Većina orašasti plodovi, poput badema , lješnjaka i oraha , pekan , može pomoći u smanjenju kolesterola . Ribe poput bakalar i losos su dobri izvori omega - 3 masnih kiselina , koje je poznato da pomažu u smanjenju razine kolesterola u krvi . Grah sadrži mnogo vlakana , a također može dovesti do niže razine kolesterola .
Ulja
koristiti ulja s dobrim ravnoteže polinezasićenih masnih kiselina i mononezasićenih masnih kiselina . Kuhanje ulja koja imaju dobru ravnotežu uključuju maslinovo ulje i suncokretovo ulje . Ulje šafranike je dobar visoke topline ulje u ograničenim količinama . Repičinog ulja , nazvao repičinog ulja izvan Sjedinjenih Američkih Država , je još jedna ulja s visokim dima točke koja je niska u zasićene masti s dobrim ravnotežu polinezasićenih i mononezasićenih masti . Visoki dim bodova omogućujuulja koji će se koristiti na višim plovova .
Bilje
Čak i ako se kuhaju s dobrim uljima i prehrambene namirnice koje prirodno rezultirati niži kolesterol , postoji još možete učiniti kako bi smanjili kolesterol bez lijekova statina . Neke biljke su također dobri za snižavanje kolesterola , a može se koristiti u kombinaciji s drugim namirnicama i jestivog ulja . Bilje koje se mogu dodati su kurkuma , zeleni čaj, lišće masline i đumbira . Piskavica , sezam, i shiitake također može dodaje jelima stvoriti ukusne , kolesterol - zdrava jela .
